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p6
REVERSE TRAIN (INVERSIÓN dE pEdAlEO): Pedalee hacia adelante (F) y hacia atrás (R) a niveles variables de
resistencia con el fin de que su sesión de ejercicio sea estimulante y aumente su fuerza en la parte inferior del cuerpo y la
fuerza de los músculos en la región abdominal, con 16 niveles entre los cuales escoger.
CALENTAMIENTO
TIEMPO
4 minutos
NIVEL
1
2
3
1
1
1
1
2
1
1
1
3
1
1
1
4
1
1
1
5
1
2
3
6
1
2
3
7
1
2
3
8
1
2
3
9
1
1
1
10
1
1
1
11
2
2
2
12
3
3
3
13
3
4
4
14
3
4
5
15
3
5
6
16
4
6
7
F
R
F
R
F
30
60
90
60
90
4
5
6
7
8
9
2
3
2
3
1
2
2
4
3
4
2
3
2
5
4
5
3
4
3
6
5
6
4
5
3
7
6
7
5
6
4
8
7
8
6
7
4
9
8
9
7
8
5
10
9
10
8
9
2
11
10
11
9
10
2
12
11
12
10
11
3
13
12
13
11
12
4
14
13
14
12
13
5
15
14
15
13
14
6
16
15
16
14
15
7
17
16
17
15
16
8
18
17
18
16
17
R
F
R
F
R
F
45
60
45
90
90
30
10
11
12
13
14
15
3
1
2
3
1
2
4
2
3
4
2
3
5
3
4
5
3
4
6
4
5
6
4
5
7
5
6
7
5
6
8
6
7
8
6
7
9
7
8
9
7
8
10
8
9
10
8
9
11
9
10
11
9
10
12
10
11
12
10
11
13
11
12
13
11
12
14
12
13
14
12
13
15
13
14
15
13
14
16
14
15
16
14
15
17
15
16
17
15
16
18
16
17
18
16
17
R
ENFRIAMIENTO
30
4 minutos
16
17
18
19
20
3
2
1
1
1
4
2
1
1
1
5
2
1
1
1
6
3
1
1
1
7
3
3
2
1
8
4
3
2
1
9
4
3
2
1
10
5
3
2
1
11
2
1
1
1
12
2
1
1
1
13
2
1
1
1
14
3
1
1
1
15
3
3
2
1
16
4
3
2
1
17
4
3
2
1
18
5
3
2
1
117
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