Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
FI
Kehosi sisäinen kello on nopea
Tuntuuko pitkään valvominen todella vaikealta ja saatat herätä liian aikaisin aamulla?
Suosittelemme valoterapiahoitoa iltapäivän päätteeksi tai alkuillasta, kaksi tai kolme
tuntia ennen nukkumaanmenoaikaasi.
4. Aikaerorasituksen hoitoon
Aikaerorasitus voi johtua matkustamisesta nopeasti useiden aikavyöhykkeiden
läpi, jonka vuoksi kehon vuorokausirytmi voi häiriintyä: seurauksina voi tulla
unettomuutta, uneliaisuutta, fyysisiä ja älyllisiä toimintahäiriöitä, mielialan
vaiheluja, keskittymisvaikeuksia jne. Muutamat pienet teot ja Luminettesi®
käyttäminen saattavat helpottaa näitä oireita.
• Lennon aikana
Aseta kellosi jo koneessa määränpääsi kellonaikaan, juo paljon vettä ja yritä
välttää alkoholia, kahvia ja teetä.
• Kun saavut määränpäähäsi
Matkustaessasi itään suosittelemme, että saavuttuasi määränpäähäsi pyrit
välttämään ensimmäisenä aamuna auringonvaloa (käytä sinisiä suojalaseja tai
hyvin auringonvalolta suojaavia aurinkolaseja). Pyri altistumaan auringonvalolle
mahdollisimman paljon keskipäivällä (voit esim. käyttää Luminetteasi® ), jotta
melatoniinitasosi pysyisivät mahdollisimman alhaalla. Tulevien päivien aikana
siirrä hoitosi ajankohtaa muutamalla tunnilla päivässä ja huolehdi ettet ylitä
normaalia nukkumaanmenoaikaasi.
Matkustaessasi länteen suosittelemme, että saavuttuasi määränpäähäsi pyrit
valvomaan niin pitkään kuin päivänvaloa riittää ja, että käytät Luminettejasi®
iltapäivän alussa (keskipäivän ja kello kolmen välillä). Mene nukkumaan heti,
kun ilta pimenee.
5. Vuorotyön tehostamiseen
Suosittelemme valoterapiahoitoa juuri ennen töihin lähtemistä, jos teet yötöitä
vähintään kolme yötä peräkkäin, sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä töissä tai
kotimatkalla. Suosittelemme myös toista valoterapiahoitokertaa tehtäväksi
tauollasi, jos tunnet itsesi väsyneeksi kesken työpäivän.
Suosittelemme myös keskustelemaan lääkärisi kanssa.
Haluaisitko räätälöidyn ohjelman? Lataa ilmainen Myluminette -sovellus App
Storesta ja Google Play Storesta.
116
B. Kuinka kauan valoterapiahoitokerta kestää?
Yhden hoitokerran suosituskäyttöaika riippuu silmän vastaanottaman valon
voimakkuudesta.
Luminettesi® antaa sinun valita yhden kolmesta valon voimakkuudesta. Ala-
puolella oleva kaavio kertoo sinulle Luminettesi® suosituskäyttöajan pituuden
riippuen valinnastasi.
Asento (kun laite käynnistetään)
1
2
3
Valitse mieleisesi valon voimakkuus. Kun hoitokerran aika on päättymässä, LED
-valot vilkkuvat kolme kertaa ja tämän jälkeen ne jäävät päällä.
C. Kuinka usein minun pitää käyttää Luminetteani®?
Toivottuja tuloksia saat, kun käytät Luminettea® oikeaan aikaan päivästä. Paitsi
silloin, kun yrität toipua aikaerorasituksesta. Silloin suosittelemme käyttämään
Luminettea® joka päivä samaan aikaan.
D. Kuinka nopeasti huomaan vaikutuksen?
Jotkut käyttäjät saattavat tuntea energisoivan vaikutuksen jo yhden käyttö-
kerran jälkeen. Toiset voivat tuntea vaikutuksen vasta, kun laitetta on käytetty
päivittäin 1-2 viikon ajan.
E. Kuinka käytän Luminetteani®? Akun lataaminen
Suosittelemme akun lataamista ennen kuin käytät Luminetteasi® ensimmäistä
kertaa.
Hoitokerran suosituskäyttöaika (min)
45
30
20
FI
117
Publicité
Table des Matières
