Lucimed Luminette 2 Mode D'emploi page 38

DA
Dit indre ur går for langsomt
Har du tendens til at falde i søvn for sent, og har du svært ved at komme op om
morgenen?
Vi anbefaler en lysterapi session, så snart du vågner op.
Dit indre ur går for hurtigt
Har du svært ved at holde dig vågen om aftenen, og vågner du for tidligt om
morgenen?
Vi anbefaler en lysterapi session i slutningen af eftermiddagen eller tidligt på
aftenen - to eller tre timer før den tid, du planlægger at gå i seng.
4. For behandling af jetlag
Jetlag skyldes hurtigt krydsning af adskillige tidszoner, som regel under
flyrejse, og resulterer i forstyrrelser af kroppens rytmer: søvnløshed, døsighed,
fysisk og intellektuel træthed, humørsvingninger, koncentrationsbesvær...
Nogle simple trin, og brugen af din Luminette® , kan reducere symptomerne.
• På flyet
Indstil dit ur til din destinations tidszone, drik masser af vand og prøv på ikke at
indtage alkohol, kaffe eller te.
• Ved ankomst
Hvis du rejser mod øst, råder vi dig til at undgå sollys den første morgen ved
ankomst (ved at bære lysblokerende briller eller solbriller med høj sol beskyt-
telse), og til at få så meget sol som du kan om eftermiddagen (ved for eksem-
pel at bruge din Luminette®) for at opretholde et lavt niveau af melatonin. Ryk
din session fremad med to timer om dagen over de næste par dage, og pas på
ikke at blive oppe længere end din normale sengetid.
Hvis du rejser mod vest, råder vi dig at holde dig vågen, så længe det stadig er
lyst efter ankomst, og til at bære din Luminette® i begyndelsen af eftermidda-
gen (mellem middagstid og kl. 15:00). Men så snart det er mørkt, bør du gå i
seng.
5. For at optimere skifteholdsarbejde
Hvis du arbejder om natten i mere end tre nætter i træk, og du har svært ved
at holde dig vågen på arbejdet og/eller på vej hjem, anbefaler vi en lysterapi
session lige før påbegyndelse af arbejdet, og hvis du bliver døsig - endnu en
session i en arbejdspause.
Vi rådgiver dig også til at tale med din læge.
74
Kunne du tænke dig et personaliseret skema? Download den gratis
Myluminette app, som fås i App Store og Google Play Store.
B. Hvor længe varer en lysterapi session?
Den anbefalede varighed af sessionen afhænger af intensiteten af det lys, som
øjet modtager.
Din Luminette® lader dig vælge fra tre forskellige lysintensiteter. Tabellen
nedenfor vil informere dig om den anbefalede varighed af din Luminette®
session, afhængigt af dine valgte indstillinger.
Indstilling (når apparatet tændes)
1
2
3
Vælg den intensitet, du er mest komfortabel med. Når sessionens tid er gået,
vil lysdioderne blinke 3 gange for at lade dig det vide. De vil derefter forblive
tændte.
C. Hvor ofte skal jeg bruge min Luminette?
Brug Luminette hver dag på det rette tidspunkt for at opnå de ønskede resul-
tater. Undtagen når du forsøger at behandle jetlag, anbefales det, at du bruger
Luminette på samme tidspunkt hver dag.
D. Hvornår vil jeg begynde at se forbedringer?
Nogle brugere vil mærke den energigivende effekt allerede ved første brug.
Andre mærker det efter 1 eller 2 ugers daglig brug.
E. Hvordan bruger jeg min Luminette®? Opladning af batteri
Før du bruger din Luminette® for første gang, anbefaler vi en fuld opladning af
batteriet.
Anbefalet sessionsvarighed (i minutter)
45
30
20
DA
75