Lucimed Luminette 2 Mode D'emploi page 14

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Sie womöglich an einer Winterdepression. Dieser Zustand, auch „saisonal
bedingte Depression" genannt, wird durch Lichtmangel in den Herbst- und
Wintermonaten verursacht.
Wir empfehlen Ihnen eine Lichttherapiesitzung am Morgen nach
dem Aufwachen.
2. Müdigkeit - Mangel an Energie
Luminette reproduziert die wohltuende Kraft des Tageslichts und stimuliert
spezielle Rezeptoren im Auge, um die körpereigene anregende Reaktion von
Licht auszulösen. Das hilft Ihnen mangelnde Energie zu bekämpfen und sich
vital, aktiv und aufmerksam zu fühlen und Ihre Stimmung aufzubessern.
Wir empfehlen Ihnen eine Lichttherapiesitzung am Morgen nach dem
Aufwachen.
3. Schlafstörungen bekämpfen
Schlafprobleme können durch eine Vorausphase oder eine Verzögerung Ihrer
biologischen Uhr auftreten. Eine Lösung bietet in diesem Fall die Lichttherapie.
Die verschobene Phase
Schlafen Sie im allgemeinen zu spät und finden es schwierig, am nächsten
Morgen aufzustehen? Wir empfehlen eine Lichttherapiesitzung sobald Sie
wach werden.
Die vorgezogene Phase
Fällt es Ihnen schwer, abends wach zu bleiben und wachen Sie morgens zu
früh auf? Wir empfehlen Ihnen eine Lichttherapiesitzung im späten Nachmittag
oder am frühen Abend, zwei bis drei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen
möchten.
4. Mit Zeitverschiebungen besser zu Recht zu kommen
Zeitverschiebungen oder „Jetlag", der aus der schnellen Reise über mehrere
Zeitzonen (im Allgemeinen mit dem Flugzeug) resultiert, äußern sich durch
Störungen der biologischen Rhythmen: Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, kör-
perliche und intellektuelle Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentra-
tionsschwierigkeiten...
Einige einfache Ratschläge sowie die Nutzung Ihrer Luminette
brille können die Beschwerden wesentlich abmildern.
• Während des Flugs
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® Lichttherapie-
Stellen Sie Ihre Uhr auf die Uhrzeit Ihres Ankunftsortes um, trinken Sie viel
Wasser und vermeiden Sie möglichst den Konsum von Alkohol, Kaffee
oder Tee...
• Bei der Ankunft
Wenn Sie nach Osten reisen, sollten Sie am ersten Tag vor Ort das Sonnenlicht
am Morgen möglichst vermeiden (indem Sie Blau-Blocker-Brillen oder Sonnen-
brillen mit hohem Lichtschutzfaktor tragen) und vom Licht des Nachmittags
(oder von Ihrer Luminette Lichttherapiebrille) profitieren, um die Melatoninpro-
®
duktion gering zu halten. An den darauffolgenden Tagen sollten Sie immer
jeweils zwei Stunden früher eine Lichttherapiesitzung vorsehen und darauf
achten, nicht früher als gewöhnlich aufzustehen.
Bei Reisen in den Westen empfehlen wir, nach Ankunft vor Ort den ganzen Tag
wach zu bleiben und Ihre Luminette ® Lichttherapiebrille am frühen Nachmittag
(zwischen 12 Uhr und 15 Uhr) aufzusetzen. Gehen Sie schlafen, sobald die
Nacht anbricht.
5. Nacht- und Schichtarbeit optimieren
Wenn Sie mehr als drei Mal hintereinander nachts arbeiten und es Ihnen
schwer fällt, dabei und/oder auf Ihrem Weg nach Hause wach zu bleiben, dann
empfehlen wir kurz vor Arbeitsbeginn eine Lichttherapie-Sitzung und wenn Sie
sich schläfrig fühlen, eine zweite Sitzung während der Arbeit.
Suchen Sie vorsichtshalber vorher Ihren Firmenarzt auf.
Möchten Sie ein personalisiertes Programm? Laden Sie gratis die Myluminette
App im App Store und Playstore herunter.
B. Wie lange dauert eine Lichttherapiesitzung?
Die empfohlene Dauer einer Sitzung hängt von der durch das Auge
empfangenen Lichtintensität ab.
Mit Ihrer Luminette Lichttherapiebrille können Sie zwischen drei
®
unterschiedlichen Lichtintensitäten wählen.
In der folgenden Tabelle wird die empfohlene Benutzungsdauer für Ihre
Luminette ® , je nach der von Ihnen gewählten Position, angezeigt.
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