BLUEFIN Fitness BLADE AQUA M-1 Guide D'utilisation page 128

E J E R C I C I O S D E R E M O
USANDO REGULARMENTE TU MÁQUINA DE REMO CONSEGUIRÁS:
• Mejorar tu forma física general, fortaleciendo el corazón y mejorando la
circulación sanguínea y también ejercitando los grupos musculares de espalda,
cintura, brazos, hombros, caderas y piernas.
• Tonificar los músculos y, junto con una dieta de control de calorías, te ayudará a
perder peso. Remar es una forma extremadamente efectiva de hacer ejercicio.
LA PALADA BÁSICA PARA REMAR
• Siéntate en el asiento y abrocha tus pies a los pedales con las correas.
Después sujeta la barra del remo.
• Toma la posición de inicio, inclinándote hacia adelante con tus brazos estirados
y las rodillas dobladas como se muestra en la la
• Empuja de ti hacia atrás enderezando la espalda y las piernas al mismo
tiempo Fig2.
• Continúa este movimiento hasta que te inclines ligeramente hacia atrás durante
esta fase tus brazos deberían sobresalir por los laterales
Después vuelve a la fase 2 y repite.
ENTRENAMIENTO
• Remar es un ejercicio enérgico, así que es mejor empezar a entrenar con
una resistencia baja y durante periodos cortos de tiempo si eres principiante.
Mientras vas mejorando, puedes ir aumentando el nivel de resistencia y el
tiempo de entrenamiento según tus necesidades y tus objetivos en el fitness.
Te recomendamos empezar a entrenar cada dos días, aproximadamente
3 veces por semana, para darle tiempo a tu cuerpo a recuperarse entre
los entrenamientos.
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Fig 1.
Fig 3.