NordicTrack SPACESAVER SE 9i Manuel De L'utilisateur page 19

Pour créer votre propre entraînement cartographié,
référez-vous à la section COMMENT CRÉER UN
ENTRAÎNEMENT AUTOCARTOGRAPHIÉ à la
page 20.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement,
l'écran en affiche un aperçu incluant des détails
comme sa durée et sa distance ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez Start Workout (démarrer l'entraînement)
pour commencer l'entraînement.
L'entraînement se déroulera comme dans le mode
manuel (voir la page 17).
Pendant certains entraînements, un guide iFit vous
accompagnera durant un entraînement vidéo.
Touchez le bouton du son (symbole de notes musi-
cales) pour sélectionner les options de musique, de
guide et d'intensité sonore de l'entraînement.
Durant certains entraînements, l'écran affichera
une carte du parcours et une balise représentant
votre progression. Touchez les boutons à l'écran
pour sélectionner les options de carte voulues.
Durant certains entraînements, il est possible que
l'écran affiche une vitesse cible. Pendant votre
entraînement, maintenez une vitesse de péda-
lage proche de la vitesse cible affichée à l'écran.
Un message pourrait s'afficher vous invitant à
accroître, diminuer ou maintenir votre vitesse de
pédalage.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance ou d'inclinaison est trop
élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuelle-
ment le réglage en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance instantanée) ou Incline
(inclinaison). Si vous appuyez sur une touche
Quick Resistance (résistance instantanée), vous
pouvez régler manuellement le degré de résistance
(voir l'étape 3 à la page 17). Si vous appuyez sur
une touche Incline (inclinaison), vous pouvez
régler manuellement le degré d'inclinaison (voir
l'étape 3 à la page 17). Pour revenir aux degrés
de vitesse et/ou d'inclinaison programmés pour
l'entraînement, touchez le bouton Follow Workout
(suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories affiché dans
la description de l'entraînement est une esti-
mation du nombre de calories que vous aurez
brûlé durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, le réglage
manuel du degré de résistance ou du degré
d'inclinaison du cadre durant l'entraînement
modifiera le nombre de calories que vous
brûlerez.
Pour mettre l'entraînement en pause, touchez
simplement l'écran ou cessez de pédaler. Pour
poursuivre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, touchez l'écran
pour mettre en veille l'entraînement, puis répondez
aux invites à l'écran pour mettre fin à l'entraîne-
ment et revenir au menu principal.
Lorsque l'entraînement prend fin, un bilan de
l'entraînement s'affiche à l'écran. Au besoin, vous
pouvez sélectionner des options comme l'ajout de
l'entraînement à votre programme (voir COMMENT
EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT à la
page 21) ou l'ajout de l'entraînement à votre liste
de préférences. Touchez ensuite Save Workout
(enregistrer l'entraînement) pour revenir au menu
principal.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 17.
6. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 17.
7. Mettez en marche le ventilateur au besoin.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
8. Une fois vos exercices terminés, débranchez le
cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
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