Trainingsprofielen - Tunturi T50 Mode D'emploi

6. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten terug.
Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een geluidssignaal
en begint de eigenlijke test (TEST STARTED!).
UITVOERING VANVAN DE COOPERTEST :
1. Het is de bedoeling dat u in 12 minuten een zo groot
mogelijke afstand rennend afl egt. U kunt de snelheid
regelen met de snelheidstoetsen of de SPEED-toets.
2. In het tekstveld van het display staat een schatting van
het testresultaat bij de gebruikte snelheid.
3. Na 12 minuten geeft de meter een geluidssignaal.
Dan begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,
waarna de loopmat stopt. In het tekstveld van de meter
wordt het testresultaat gegeven in de vorm van uw
maximale zuurstofopnamecapaciteit en een schatting
van de conditie. U kunt dat vergelijken met de bijgaande
tabel met conditieniveaus van diverse leeftijdsgroepen.

TRAININGSPROFIELEN

Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste
training te verzekeren, heeft Tunturi een paar klare, op
verschillende manier functionerende trainingsprofi elen
ontwikkeld. Tijdens de training biedt de monitor u
boverdien belangrijke informatie aan over het door
u gekozen profi el. De monitor geeft op tijd door een
klankteken aan, als er veranderingen in het profi el
optreden. Het profi eldisplay geeft zowel het soort profi el
als de gegevens van de volgende profi elbalk aan. Als u
uw gebruikersgegevens wilt benutten of uw training wilt
opslaan, geef dan uw gebruikersgegevens op of kies uw
gebruikerscode (1-4).
A. De combinatieprofi elen 4-6 hebben een verschillende
moeilijkheidsgraad. De snelheid en de helling zijn
voorgeprogrammeerd. U kunt de snelheid naar believen
instellen. Voor de trainingslengte kunt u kiezen uit
trainingstijd of trainingsafstand. Deze profi elen vereisen het
gebruik van de hartslaggordel wel niet, maar de gordel
biedt toch wel interessante extra gegevens over uw
prestaties.
1. Druk de SELECTION DIAL in, totdat het signaallampje bij
het door u gewenste profi el (4-6) brandt. Met de START-
toets bevestigt u de instelling.
2. Met het [SELECTION DIAL] kiest u eerst een training
op tijd of een trainingsafstand en bevestigt u uw keuze.
Selecteer en bevestig vervolgens de gewenste waarde.
Als u op tijd traint, kunt u een streeftijd tussen 10 minuten
tot 3 uur (in stappen van 5 minuten) instellen. Als u
traint met een vooraf ingestelde afstand, kunt u een
trainingsafstand kiezen tussen 3 km en 42 km (in stappen
van 1 km).3. Druk de START-toets in: de training begint en
de loopmat zet zich in beweging.
4. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te drukken,
staat de mat stil en gaat in een vijf minuten durende
pauzetijd over. In de wachtmodus kunt u ook de training
in het geheugen opslaan (zie bij Geheugenfunctie). U
kunt de wachtstand gebruiken om uw trainingsgegevens
in het paneelgeheugen (zie "Geheugenfunctie"/Memory)
op te slaan, om de samenvatting van de training op te
vragen door op [SELECTION DIAL] te drukken of om de
training te beëindigen met een druk op de knop STOP
(lang indrukken).
5. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te
drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten
durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de
onderbroken training voortzetten door de START-toets te
drukken. U kunt de training in het geheugen opslaan (zie
bij Geheugenfunctie). Door twee keer op de STOP-knop
te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma; het
display toont de gegevens over de geleverde prestatie
en gaat terug in de startmodus.
6. Aan het eind van het programma begint de
automatische afkoelfase, waarna de loopmat stopt.
U kunt de training in het geheugen opslaan (zie bij
Geheugenfunctie).
B. Rolling Hills is een soort intervaltraining, waarbij u tijdens
de training de afstand en de duur van de training kunt
instellen en de snelheid van de loopmat zelf kunt regelen.
Bij de Rolling Hills training kunt uw snelheid regelen met
de PSC-functie. Als u de PSC-functie niet gebruikt, hoeft
u voor dit profi el de riem voor hartslagmeting niet te
gebruiken. Hartslagmeting geeft echter interessante
informatie over uw trainingsprestatie.
1. Druk de SELECTION DIAL in, totdat het signaallampje
bij het profi el 4 brandt. Met de START-toets bevestigt u de
instelling.
2. Met het [SELECTION DIAL] kiest u eerst een training
op tijd of een trainingsafstand en bevestigt u uw keuze.
Selecteer en bevestig vervolgens de gewenste waarde.
Als u op tijd traint, kunt u een streeftijd tussen 10 minuten
tot 3 uur (in stappen van 5 minuten) instellen. Als u
traint met een vooraf ingestelde afstand, kunt u een
trainingsafstand kiezen tussen 3 km en 42 km (in stappen
van 1 km).
3. U kunt uw snelheid regelen met behulp van de
snelheidsregeltoets of PSC. Als u tijdens de training op
SELECT drukt, komen op het monitor de cumulatieve
hellings- en hartslagprofi elen te staan.
4. U kunt een hellingsprofi el kiezen met de SELECTION DIAL.
5. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te drukken,
staat de mat stil en gaat in een vijf minuten durende
pauzetijd over. In de wachtmodus kunt u ook de training
in het geheugen opslaan (zie bij Geheugenfunctie). U
kunt de wachtstand gebruiken om uw trainingsgegevens
in het paneelgeheugen (zie "Geheugenfunctie"/Memory)
op te slaan, om de samenvatting van de training op te
vragen door op [SELECTION DIAL] te drukken of om de
training te beëindigen met een druk op de knop STOP
(lang indrukken).
6. Aan het eind van het programma begint de
automatische afkoelfase, waarna de loopmat stopt.
U kunt de training in het geheugen opslaan (zie bij
Geheugenfunctie).
C. De HRC-profi elen zijn wat het eisenniveau betreft
getrapte hartslagaangepaste trainingsprofi elen,
waarbij u de duur van de training zelf kunt instellen. De
hartslagaangepaste profi elen veronderstellen altijd het
gebruik van de hartslaggordel. Als de hartslagmeter niet
functioneert, verschijnt er in het tekstveld van de display
het foutteken CHECK TRANSMITTER. Controleert u in dat
geval of u de gegeven aanwijzingen over het gebruik van
de hartslaggordel op de juiste manier hebt opgevolgd.
1. Druk de SELECTION DIAL in, totdat het signaallampje
naast het door u gewenste profi el (5-8) brandt. Met de
SELECTION DIAL bevestigt u de instelling.
2. Selecteer met de SELECTION DIALen een van de
hartslagmodellen. Druk de SELECTION DIAL weer in om de
instelling te bevestigen.
3. Met het [SELECTION DIAL] kiest u eerst een training
op tijd of een trainingsafstand en bevestigt u uw keuze.
43 NEDERLANDS
T50 - HANDLEIDING