Een Hartslagzender Gebruiken - Tunturi Platinum PRO Mode D'emploi

Om vast te stellen wat het ideale bereik
is waarin u wilt trainen, moet u eerst
bepalen wat uw maximale hartslag is.
U kunt dit bepalen door de volgende
formule te gebruiken: 220 min uw
leeftijd. De uitkomst is de maximale
hartslag (MHR) voor iemand van uw
leeftijd. Om het effectieve hartslagbereik
te bepalen voor specifieke doeleinden
berekent u eenvoudigweg uw MHR. De
trainingszone voor uw hartslag is 50%
tot 90% van uw maximale hartslag. 70%
van uw MHR is de zone waarin vet wordt
verbrand terwijl 80% is bedoeld voor
het versterken van het cardiovasculaire
systeem. Deze 70% tot 80% is de zone
die u moet aanhouden voor maximale
resultaten.
Voor iemand van 40 jaar is de
berekening van hun doelhartslagzone
als volgt:
220 – 40 = 180 (maximale hartslag)
180 x 0.7 = 108 slagen per minuut
(70% van het maximum)
180 x 0,8 = 126 slagen per minuut
(80% van het maximum)
Dus voor iemand van 40 jaar is de
trainingszone 108 tot
126 slagen per minuut.
h a n d l e i d i n g

Een hartslagzender gebruiken

• Bevestig de zender met de
bevestigingsonderdelen aan de
elastische riem.
• Maak de riem zo strak mogelijk vast,
maar zorg ervoor dat de riem niet te
strak zit en comfortabel zit.
• Plaats de zender in het midden
van uw borst met het logo van u
af (sommige mensen moeten de
zender iets links van het midden
plaatsen). Maak het uiteinde van de
elastische riem vast door het ronde
uiteinde te plaatsen en bevestig de
zender en riem rond uw borst met de
bevestigingsonderdelen.
• Plaats de zender direct onder de
borstspieren.
• Transpiratie is de beste geleider om
het aantal hartslagen per minuut
te meten via elektrische signalen.
U kunt echter ook gewoon water
gebruik en om de elektroden (2
zwarte vierkante gebieden op de
achterzijde van de riem en op beide
zijden van de zender) van tevoren
vochtig te maken. U wordt ook
aangeraden de zenderriem om te
doen een paar minuten voordat u
met de training begint. Bij sommige
gebruikers kost het vanwege
lichamelijke eigenschappen in het
begin meer moeite om een sterk,
constant signaal te krijgen. Na de
warming-up doet dit probleem zich
minder voor. Het dragen van kleding
over de zender en riem is niet van
invloed op de prestaties.
• Uw training moet zich binnen het
bereik bevinden, dat wil zeggen de
afstand tussen zender en ontvanger
mag niet te groot zijn om een sterk en
constant signaal te produceren. De
afstand tussen zender en ontvanger
kan iets variëren, maar u moet in
de buurt van het bedieningspaneel
blieven om tot goede en betrouwbare
metingen te komen. Als u de zender
direct op de blote huid draagt, bent
u verzekert van een goede werking.
U kunt de zender eventueel ook over
een shirt dragen. U moet hiervoor de
delen van het shirt natmaken waar op
de elektroden worden bevestigd.
NL
•
P L A T I N U M P R O
83