Table des Matières
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Treino diário :
10 minutos por sessão
2-3x por semana
30 min por sessão
1-2x por semana
60 min por sessão
Arrefecimento
Para iniciar o arrefecimento dos músculos,
aconselhamo-lo a reduzir la intensidade dos
exercícios durante 5 ou 10 minutos. Os
alongamentos podem ajudar a evitar a dor dos
músculos.
Êxito
Mesmo após um período curto de exercícios
regulares, observará que deve aumentar
constamente a resistência para obter um
batimento cardíaco óptimo.
As sessões de treino tornar-se-ão
sucessivamente mais fáceis e sentir-se-á
muito mais saudável durante o seu dia a dia
normal. Deve motivar-se a si próprio para a
prática regular de exercício.
Escolha horas fixas para praticar exercício e
não inicie o treino de uma maneira agressiva.
Existe um ditado velho que diz:
"A parte mais difícil do treino é a sua iniciação"
Fazemos votos para que se divirta muito e
para que tenha sucesso com o seu
aparelho de exercícios !
Os dados são meramente indicativos e
não podem ser utilizados para fins
médicos e paramédicos.
A leitura do batimento cardíaco através
do computador é um valor aproximado
e não pode ser utilizado com
orientação em qualquer terapia
cardiológica.
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