Priprava; Vadba - Crane LK 5606 Notice D'utilisation

Uporaba

Priprava

Za lažji pričetek skakanja na trampolinu
sledite naslednjim
napotkom:
stnimi opozorili.
žnost. Pri tem se osredotočite na osnovno telesno držo
in vsak (osnovni) skok vadite tako dolgo, da ga lahko
izvedete nadzorovano in brez težav.
dotaknete površine trampolina. To tehniko vadite in jo
uporabite vedno, ko izgubite ravnotežje ali nadzor nad
svojim skokom.
ga ne izvedete v celoti in brez napak , šele nato se posve-
tite težjim oz. zahtevnejšim skokom. Skok obvladate, če
pristanete na isto točko, s katere ste skočili. Če poskusite
izvesti naslednji skok, preden obvladate prejšnjega, je
nevarnost poškodbe večja.
poveča tudi nevarnost poškodbe. Na trampolinu ne sme
hkrati skakati več oseb.
naj ne bo obut. Na začetku, ko še ne obvladate pravilne
tehnike in oblike doskoka, so sicer primernejša oblačila z
dolgimi rokavi in dolge hlače, ki ščitijo pred praskami in
odrgninami.
sestopite z njega, sicer se lahko poškodujete. Pri tem se
primite za ogrodje in stopite čez vzmeti na ponjavo ali se
nanjo zakotalite. Pri vzponu ali sestopu s trampolina se ne
pozabite dobro oprijeti ogrodja. Nikoli ne stopite na rob
zaščite za ogrodje in se ne oprijemajte njenega notra-
njega dela. Pravilno sestopite tako, da se pomaknete k
robu trampolina, se z roko oprimete ogrodja in s ponjave
sestopite na tla. Majhnim otrokom pomagajte pri vzpe-
njanju in sestopanju.
povečajo nevarnost poškodbe. Ne tekmujte z drugimi
skakalci, kdo skoči višje. Trampolina ne uporabljajte brez
navzočnosti odrasle osebe.
druge osebe ali predmeti, saj lahko poškodujete sebe in
druge.
52
napotke v razdelku Čiščenje in vzdrževanje.
števate vsa varnostna opozorila. Ko trampolin nadzoru-
jete, je vaša naloga, da vsem skakalcem podate primerne
napotke in navodila.
-

Vadba

Vaje v nadaljevanju so namenjene učenju osnovnihkora-
-
kov in skokov, preden nadaljujete
s težjimi in zahtevnejšimi skoki.
1. vaja
doskoku na vse štiri in koordinaciji udov.
2. vaja
Najprej se naučite preprosto upogniti kolena in se znova
poravnati, preden izvedete polovični obrat v levo ali
desno.
Najprej se naučite preprosti skok iz sedečega položaja,
nato dodajte skok iz klečečega položaja in skok na roke in
kolena. Skok večkrat ponovite.
-