Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Dotýkejte se svých prst na nohou (6)
Pomalu sklo te sv j trup sm rem dol a zkuste se rukama dotknout svých chodidel. Sklo te se co nejníže ke svým
prst m na nohou. Bude li možno, vydržte v této poloze 20 30 sekund.
Cvi ení pro kolena (7)
Sedn te si na podlahu a natáhn te svou pravou nohu. Ohn te svou levou nohu a její chodidlo dejte na horní ást
svého pravého stehna. Nyní se pokuste dosáhnout svou pravou rukou na své pravé chodidlo. Bude li to možné,
vydržte v této poloze 20 30 sekund.
Cvi ení pro Achillovu šlachu lýtek (8)
Dejte ob své ruce na st nu a op ete se celým t lem. Pak st ídav pohybujte svou levou a pravou rukou sm rem
dozadu. Tím napínáte zadní ást své nohy. Bude li to možné, vydržte v této poloze po dobu 30 40 sekund.
61
Publicité
Table des Matières
