Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Stre inková cvi ení paží (3)
Natahujte st ídav levou a pravou paži sm rem ke stropu. Poci ujte nap tí v levé a pravé stran svého t la. Toto
cvi ení n kolikrát opakujte.
Cvi ení pro horní ást stehen (4)
Op ete se rukou o st nu a poté sáhn te sm rem dozadu a zdvihn te svou pravou nebo levou nohu co nejblíže k
zadku jak jen to bude možné. Poci ujte p íjemné nap tí v horní p ední ásti svého stehna. Bude li to možné,
vydržte v této poloze 30 sekund a toto cvi ení zopakujte dvakrát pro každou nohu.
Vnit ní ást horních stehen (5)
Sedn te si na podlahu a dejte nohy tak, aby vaše kolena sm ovala sm rem ven. Svá chodidla p itáhn te co
nejblíže k rozkroku. Nyní svá chodidla opatrn stla te sm rem dol . Bude li možno, vydržte v této poloze po dobu
30 40 sekund.
60
Publicité
Table des Matières
