Dpležité Rady Pro CviEní; Pro Zah\Átí/StreInk/Po CviEní - PowerPeak FBS8296P Mode D'emploi

DpLEŽITÉ RADY PRO CVIENÍ
Než za nete tréning, pora te se se svým léka em. Zeptejte se, jaký tréning je pro vás vhodný. Nesprávný nebo
náro ný tréning m že zp sobit poruchy zdraví.
Vyvarujte se p ehnaného trénovaní. Netrénujte, když jste unavení nebo se cítíte mdlí. Pokud nejste zvyklí na
fyzickou aktivitu, za nete na za átku trénovat pomalu.
V p ípad , že cítíte mdloby nebo jiné fyzické potíže, p esta te p ístroj užívat.
Nejezte 30 minut p ed a po trénování.
Dávejte pozor na dýchání b hem trénování.
Na ochranu p ed úrazy, za nete s zah ívacím cvi ením a skon ete ochalzovací fází. Užívejte cvi ení popsané v
manuálu.
Ujist te se, že b hem tréningu máte dost tekutin. M jte na mysli, že doporu ená hodnota 2 litry denn se
m že zvýšit b hem tréningu. Tekurina by m la být pokojové teploty.
Užívejte tento p ístroj jenom ve sportovním oble ení a vhodných botách, které jsou vybaveny neklouzavou
podešví. Vyvarujte se širokých od v , které by se mohly zachytit v pohybujících se ástech tohoto výrobku.
PRO ZAH\ÁTÍ/STREINK/PO CVIENÍ
Úsp šné tréninkové kolo za íná rozeh ívacími cvi eními a kon í cvi eními pro vychladnutí a relaxaci. Tato
rozeh ívací cvi ení p ipravují Vaše t lo na zát ž, která na n j poté bude kladena. Cvi ení pro období
vychladnutí/relaxace po tréninkovém kole zajiš ují, abyste nezaznamenali žádné problémy se svaly. V následujícím
naleznete pokyny pro stre inková cvi ení pro rozeh átí a vychladnutí. Dbejte prosím na následující body:
Po dobu asi 5 až 10 minut si pe liv zah ívejte každou svalovou skupinu, kterou budete p i svém tréninkovém
kole používat. Stre inková cvi ení jsou provád na správn tehdy, jestliže p i nich cítíte p íjemné nap tí v
p íslušném procvi ovaném svalu.
Rychlost nehraje p i stre inkových cvi eních roli. Rychlým a trhavým pohyb m je t eba zamezit.
Kr ní cvi ení (1)
Sklo te svou hlavu doprava a poci ujte nap tí ve svém krku. P lkruhovým pohybempomalu sklo te svou hlavu na
hrudník a poté ji naklo te doleva. Op t ucítíte p íjemné nap tí ve svém krku. Toto cvi ení m žete n kolikrát
opakovat.
Cvi ení pro oblast ramen (2)
St ídav zvedejte levé a pravé rameno nebo zvedejte ob ramena sou asn .
59