Table des Matières
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3
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou d'intervalle de
temps pour l'entraînement, puis sélectionnez
4
Sélectionnez Repos.
5
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
6
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
7
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez
> Fractionné > Faire entraînement.
2
Sélectionnez .
3
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez
intervalle.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, appuyez sur
• A tout moment, appuyez sur
• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
entraînement fractionné, appuyez sur
l'entraînement fractionné.
Records personnels
Lorsque vous terminez une course à pied, l'appareil affiche tous
les nouveaux records personnels atteints durant cette course.
Les records personnels incluent votre meilleur temps sur
plusieurs distances standard et votre plus longue course.
Consultation de vos records personnels
1
Sélectionnez
> Records.
2
Sélectionnez un record.
3
Sélectionnez Voir le record.
Suppression d'un record personnel
1
Sélectionnez
> Records.
2
Sélectionnez un record à supprimer.
3
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1
Sélectionnez
> Records.
2
Sélectionnez un record à restaurer.
3
Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
Sélectionnez
> Records > Effacer tous les records >
Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
4
.
.
pour débuter le premier
pour terminer un intervalle.
pour arrêter le chronomètre.
pour terminer
Affichage de vos prévisions de temps de
course
Avant de pouvoir afficher vos prévisions de temps de course,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil. Pour augmenter la précision des
estimations, renseignez votre profil utilisateur
votre profil utilisateur, page
cardiaque maximale
(Définition de plages cardiaques,
page
7).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max
propos des estimations de la VO2 max, page
sources de données publiées pour fournir un temps de course
cible en fonction de votre condition physique actuelle. Cette
estimation part aussi du principe que vous vous êtes
suffisamment préparé pour l'épreuve en question.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1
Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous et allez
courir.
2
Sélectionnez
> VO2max > Prédicteur de course.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
Utilisation de la fonction Virtual Partner
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour
vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez personnaliser
le Virtual Partner pour courir à une vitesse ou une allure cibles.
1
Sélectionnez
> Paramètres > Paramètres d'activité >
Ecrans de données > Virtual Partner > Etat > Activé.
2
Sélectionnez Définir allure ou Définir la vitesse.
Vous pouvez utiliser l'allure ou la vitesse comme format de
course
(Paramètres de format, page
3
Commencez votre course.
4
Faites défiler jusqu'à l'écran Virtual Partner pour voir qui est
en tête.
5
Si nécessaire, maintenez la bannière Virtual Partner
enfoncée pour modifier l'allure ou la vitesse du Virtual Partner
pendant votre séance.
Capteurs ANT+
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil.
Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat de
capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque
REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de
fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche.
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,
juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment
serré pour rester en place pendant votre activité.
(Définition de
8) et configurez votre fréquence
6) et des
10).
®
Capteurs ANT+
(A
®
®
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