Vilken Tid På Dygnet; Hur Länge - Lumie Brightspark Guide D'utilisation

Svenska
Vilken tid på dygnet?
Om du använder Brightspark för att motverka vintertrötthet eller
SAD så har det visat sig att starkt ljus på morgonen är det mest
effektiva, så pröva det först. En del anser att det bästa är att
exponera sig för ljus tidigt på kvällen. Oavsett om du använder
Brightspark mot vintertrötthet, SAD eller för en allmän uppiggning;
när du väl hittat det mönster som fungerar bäst för dig, försök
använda det vid ungefär samma tid varje dag.
Jag har svårt att komma igång på morgonen
Tänd den så tidigt du kan. Om du inte har så mycket tid på
morgonen kan du försöka få till en påfyllning eller full behandling
under eftermiddagen.
Jag känner mig sömnig eller somnar för tidigt
Använd Brightspark sen eftermiddag/tidig kväll. Det är säkrast att
undvika starkt ljus för nära inpå sänggåendet – säg ungefär tre
timmar – eftersom du kan uppleva det svårt att somna.
Hur länge?
Alla är vi olika, men om du använder Brightspark på ca 50cm
avstånd enligt rekommendationen bör 40 - 90 minuters behandling
räcka för att hjälpa mot SAD. Det gör dock ingen skada att använda
den längre och du kan även kompensera med korta perioder under
dagen . Om du föredrar att ha den på längre avstånd kommer
mindre mängd ljus att nå dina ögon och då behöver du använda
den under längre perioder.
Om du upplever obehag i ögonen kan du försöka flytta den längre
bort eller stänga av den en stund.
www.lumie.com | 37