A Quel Moment; Pendant Combien De Temps - Lumie Brightspark Guide D'utilisation

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A quel moment?

Si vous utilisez l'Brightspark comme moyen de traitement d'une
dépression hivernale ou d'un TAS, des études ont démontré que
l'exposition à une lumière vive le matin est très efficace, essayez
donc cela d'abord. Pour certaines personnes, une exposition à la
lumière en début de soirée est bienfaisante. Que vous utilisez
l'Brightspark pour une dépression hivernale un TAS ou simplement
pour vous remonter, lorsque vous avez trouvé une habitude
d'utilisation qui vous convient, essayez de vous y conformer, à la
même heure, chaque jour.
Si vous éprouvez des difficultés à vous réveiller le matin
Allumez-le dès que vous pouvez. Si vous ne disposez pas beaucoup
de temps le matin, vous devriez alors compléter ou faire une séance
complète dans l'après-midi.
Si vous avez sommeil ou si vous vous endormez trop tôt
Utilisez l'Brightspark en fin d'après-midi ou en début de soirée. Il est
conseillé de ne pas utiliser l'Brightspark trop près de l'heure du
coucher (dans les trois heures qui le précèdent) car vous pourriez
avoir des difficultés pour vous endormir.

Pendant combien de temps ?

Tout le monde est différent ; cependant, si vous utilisez le Brightspark
à environ 50cm de votre visage, comme suggéré, 40 à 90 minutes sont
probablement suffisantes pour le traitement d'un TAS. Toutefois, il n'y
a pas de mal à l'utiliser plus longtemps et vous pouvez compenser ce
manque en vous exposant au l'Brightspark de temps en temps, tout
au long de la journée. Si vous vous sentez plus à l'aise lorsqu'il est
plus éloigné, une quantité moindre de lumière parviendra à vos
yeux et vous devrez augmenter la durée d'utilisation.
En cas de légère douleur oculaire, éloignez ou éteignez
l'Brightspark pendant un moment.
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