Tunturi C60 Mode D'emploi page 24

Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst
der Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test
ist eine sichere und zuverlässige Weise unterhalb
der maximalen Beanspruchung um das physische
Konditionsniveau zu testen. Der Test läuft weiter, bis
dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson
(85% des maximalen Pulsniveaus) erreicht ist. Der
Test setzt die Verwendung eines Pulsmessgürtels
voraus: das Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests
die Veränderungen des Pulsniveaus und berechnet
auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau
fnahmefähigkeit der Testperson. Die maximale
Sauers toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die
beste Methode das physische Konditionsniveau zu
bestimmen. Im Anschluss an den Test werden von
der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer
Fitness bereitgestellt: Beschreibung und Zahlenwerte
(ml/kg/min).
VORBEREITUNG AUF DEN TEST
Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem Benutzernamen
1.
aktuelle Daten vorhanden sind. Diese werden von
der Steuerung als Grundlage für den Fitnesstest
verwendet.
Wählen Sie FITNESS TEST aus.
2.
Wählen Sie die für Sie geeignetste Fitnesskategorie
3.
mit Hilfe des Drehschalters aus:
inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache
A)
physische Kondition
aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche
B)
oder gute physische Kondition
Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder
C)
ausgezeichnete Kondition
Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-
4.
Kategorie entsprechende Testform an.
Stufendauer = Dauer der Leistungslevels
A)
während des Tests
Erste Belastung = Leistungslevel, von welchem
B)
der Test beginnt
Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe
C)
(bestimmte Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere
Stufen
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
5.
Drehschalters.
Gegebenenfalls können Sie Ihre Zielherzfrequenz
6.
mit Hilfe des Drehschalters korrigieren. Bestätigen
Sie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters.
Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen, die den
7.
Zielwert für diesen Test bildet, werden Sie über das
Display informiert, dass Sie den Test beenden können.
Starten Sie den Test, indem Sie den Drehschalter
drücken.
DURCHFÜHRUNG DES TESTS
In der Anzeige erscheint die gewählte
1.
Testformstufe. Starten Sie den Test, indem Sie mit
dem Treten beginnen. Ihr Pulsdiagramm erscheint in
der Anzeige als rote Kurve, die sich im Verlauf des
Tests aktualisiert. Eine gestrichelte rote Linie markiert
Ihr Zielpulsniveau.
Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat, ertönt
2.
ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine
Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen den Test an
dieser Stelle zu beenden, aber falls Ihre Kondition
hinreichend gut ist, können Sie den Test fortsetzen.
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Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben
(bzw. wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinlänglich
genau ermittelt haben), verbessert eine Fortsetzung
des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter. Falls Sie
eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben, wird
Ihre Fitness vom System überschätzt. Sollten Sie eine
zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben, wird
gleichermaßen Ihre Fitness vom System unterschätzt.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, oder halten Sie
3.
die Tretbewegung an, um den Test zu beenden, sobald
Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben. Das Cockpit
zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an:
aerobe Fitness = eine Bewertung Ihres
A)
Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich, den
Sie am häufigsten benutzen, und die am besten
den Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen
Kondition wiedergibt.
MET-Wert = eine Zahl, die angibt, um welches
B)
Vielfache die Sauerstoffaufnahmefähigkeit Ihres
Organismus gesteigert werden kann im Vergleich
zum völligen Ruhezustand.
ml/kg/min = eine Zahl, die angibt, wie viel
C)
Milliliter Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm
jeweiliges
Körpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann.
l/min = eine Zahl, die angibt, wie viel Liter
D)
Sauerstoff pro Minute Ihr Organismus aufnehmen
kann. Im Unterschied zum vorigen Wert wird
hierbei das Körpergewicht nicht berücksichtigt.
Wmax = eine Bewertung Ihres maximalen
E)
Leistungsniveaus gemessen in Watt.
W/kg = das Verhältnis zwischen Ihrem
F)
maximalen Leistungsniveau und Ihrem Gewicht.
HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-
AUFNAHMEKAPAZITÄT (VO2MAX)
1 = SEHR SCHLECHT, 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7