Publicité
41 Avec ordinateur allumé et dans le mode stop. Tournez le cadran SELECT pour passer au programme contrôle
Watts.
NB Pour commencer rapidement, appuyez simplement sur la touche START et l'ordinateur réglera
automatiquement 100 watts.
2/ Pour entrer les valeurs ciblées, nappuyez pas sur la touche START, mais sur [a touche ENTER. Pour plus
d'informations, voir les valeurs ciblées.
3/ Sélectionnez vos valeurs ciblées en tournant le cadran SELECT puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer
votre sélection. Si vous voulez changer une valeur ciblée déjà entrée, restez appuyé sur la touche ENTER jusqu'à ce
que vous retourniez à la valeur que vous voulez changer.
4/ Quand vous avez toutes les valeurs ciblées que vous voulez, appuyez sur la touche START et commencez
l'entraínement.
NOTE : Pendant l'entrainement vous ne pouvez PAS ajuster les niveaux de résistance car le Programme contróle
Watts change la résistance automatiquement.
P9-P1 1 Programmes contróle de fréquence cardiaque (HRC)
Il y a trois programmes HRC : 60%, 75% et 85%. Ils sont destinés à garder votre fréquence cardiaque à un niveau
constant, Toutes les 20 secondes, l'ordinateur vérifie la fréquence cardiaque sélectionnée par rapport à votre pouls
et ajuste le niveau de résistance en fonction.
Ces programmes HRC sont d'excellents programmes d'entraînement cardiovasculaire. Pour atteindre des résultats
efficaces, vous devez réaliser votre entrainement cardiovasculaire dans votre zone d'entrainement (voir Calculer le
taux de fréquence cardiaque sur cette page).
ATTENTION : Augmenter votre fréquence cardiaque est une part importante de l'exercice, mais il est aussi
important que celle-ci ne soit pas trop élevée. Pour vous entrainer en toute sécurité, nous vous suggérons de
commencer par le niveau de 60% et d'augmenter le niveau de fréquence cardiaque quand votre forme s'améliore.
L'ordinateur calcule automatiquement votre fréquence cardiaque ciblée en fonction du programme HRC que vous
sélectionnez, de l'utilisateur (par ex U1-U4) et des données utilisateur entrées (pour plus d'informations, voir entrée
de données utilisateur page 14). Toutes les valeurs ciblées sont ajustables.
Votre fréquence cardiaque ne sera enregistrée sur l'ordinateur que si vous portez une sangle de poitrine compatible
(pour plus d'informations, voir sangles de poitrines).
41 Avec l'ordinateur allumé et dans le mode stop. Tournez le cadran SELECT pour passer au programme contrôle de
fréquence cardiaque le mieux adapté. Voir Calculer le taux de fréquence cardiaque sur cette page. NB
Pour commencer rapidement, appuyez simplement sur la touche START et l'ordinateur réglera les données utilisateur.
2/ Pour entrer les valeurs ciblées, n&ppuyez pas sur la touche START, mais sur la touche ENTER. Pour plus
d'informations, voir les valeurs ciblées.
3/ Sélectionnez vas valeurs ciblées en tournant le cadran SELECT puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer
votre sélection. Si vous voulez changer une valeur ciblée déjà entrée, restez appuyé sur la touche ENTER jusquà ce
que vous retourniez à la valeur que vous voulez changer.
Ai Quand vous avez toutes les valeurs ciblées que vous voulez, appuyez sur à touche START et commencez
l'entrainement.
NOTE : Pendant l'entraînement vous pouvez ajuster les niveaux de résistance en tournant le cadran SELECT.
15
Publicité
