Table des Matières
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Manuels Connexes pour Heubozen Rameur
Sommaire des Matières pour Heubozen Rameur
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Page 2: Avant-Propos
L'entraînement cardiovasculaire est vital pour tous les GUIDE D'UTILISATION DU RAMEUR ------------------------------------------ 9-10 âges et le rameur vous permet de faire des exercices ÉTIREMENT ------------------------------------------------------------ plus efficaces, produisant de meilleurs résultats et vous encourageant à atteindre vos objectifs de forme et à... -
Page 3: Avantages De L' Exercice Physique
4. Lorsqu'un enfant utilise le rameur ou se trouve à proximité, il doit être en permanence sous la super- Un programme d'entraînement régulier améliorera vision d'un adulte. -
Page 4: Caractéristiques Du Rameur Training Rower
Transmetteur pectoral de rythme cardiaque (en option) SANGLE PIED SIÈGE A NOTER Le ressort de rappel de ce rameur est BUTEE ARRIERE DE SIEGE conçu pour offrir le moins de résistance possible. La tension du ressort est plus que suffisante pour enclencher la sangle polyester, quelle que soit la vitesse de retour de la poignée en position de... -
Page 5: Conseils D'entraînement
Report des effets physiologiques de l'âge. Il est conseillé de porter des chaussures de sport. L'utilisation d'un rameur, plus que tout autre Effets physiologiques : réduction du stress, augmen- exercice aérobique, sollicite les muscles du tation de la confiance en soi, etc. - Page 6 Capacité aérobie Rythme cardiaque Spécificité La plus grande partie de l'oxygène que vous pouvez Durant exercices, rythme cardiaque Les différents exercices produisent des résultats utiliser par minute durant l'exercice est appelée augmente. On utilise souvent le rythme cardiaque différents. Le type d'exercices effectués est spéci- consommation maximale d’oxygène (VO2max).
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Page 7: Mise En Place Du Rameur
MISE EN PLACE DU RAMEUR Réglage de l'angle de la console Décompte des pulsations Entraînement en circuit d'endurance La CONSOLE et le BRAS DE CONSOLE sont Le décompte des pulsations (au poignet ou sur L'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la conçus pour pivoter et vous permettre de régler... -
Page 8: Monter En Toute Sécurité
“ CLIC “. 4. Assurez-vous que le BOUTON DE PLIAGE se trouve dans la bonne position. IMPORTANT : Prévoyez un espace de 1 x 2,5 m pour déballer votre Rameur Training Rower. Veillez à ce que le sol soit solide et plat. -
Page 9: Préréglage De La Talonnière
MISE EN PLACE DU RAMEUR Préréglage de la talonnière Réglage de la sangle de pied Réglage de la talonnière Il existe cinq réglages de talonnière clairement La position correcte pour la SANGLE DE PIED La TALONNIÈRE [126] possède un système de numérotés. - Page 10 GUIDE D'UTILISATION DU RAMEUR Corps trop penché Mouvements avec les bras pliés Poignets pliés INCORRECT INCORRECT IINCORRECT Le corps va trop loin. Les tibias sont peut-être L'utilisateur commence le mouvement en tirant L'utilisateur plie ses poignets durant le mouve- au-delà de la verticale. La tête et les épaules avec les bras au lieu de pousser avec les ment.
- Page 11 GUIDE D'UTILISATION DU RAMEUR Tirer le corps vers la poignée Coudes décollés Verrouillage des genoux INCORRECT INCORRECT INCORRECT À la fin, l'utilisateur, au lieu de tirer la poignée Les coudes de l'utilisateur sont décollés du corps À la fin du mouvement, l'utilisateur bloque les vers le corps, se tire vers la poignée.
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Page 12: Étirement
ÉTIREMENT 3.Étirement du dos L'étirement doit faire partie de l'échauffement et 6.Étirement des fessiers, des hanches et des Avec les bras tendus et les du refroidissement et doit être réalisé 3-5 minutes abdominaux hanches dans le prolonge- après une activité aérobique de faible intensité. En conservant les épaules en contact avec le sol, ment des pieds, abaissez Les mouvements doivent être effectués en... -
Page 13: Garantie
Ces garanties sont valables pour un usage collectif professionnel. Pour toute question technique ou si vous avez besoin de pièces détachées, notre SAV se tient à votre disposition : SAV HEUBOZEN Netquattro / FitnessBoutique ZI centr'alp 1450 rue Aristide Bergès 38430 Moirans Tél : 04 76 50 69 71... -
Page 14: Liste De Contrôle
Avant-propos Sommaire page 1 Avant-propos Félicitations pour l'achat de ce rameur Training Rower. Veuillez lire attentivement les présentes instructions avant de procéder à l'assemblage et à la Sommaire page 1 première utilisation. Conservez ces instructions afin de pouvoir les consulter en référence et/ou pour les opérations d'entretien. -
Page 15: Instructions D'assemblage Du Training Rower
CÂBLE DE CONSOLE [720]. ÉTAPE 7 ÉTAPE 3 a)Retirez les 4 x BOULONS [319] du SIÈGE [119] à l'aide de a) Retirez du couvercle en carton le rameur partiellement ÉTAPE 5 l'OUTIL fourni. assemblé et placez-le dans le bon sens, comme cela est b) Assemblez le SIÈGE [119] avec les mêmes 4 x... - Page 16 REMARQUE : Veillez à ce que les 2 x CACHES DE et toutes les instructions de sécurité, afin de vous familiariser CHARIOT DE SIÈGE [117] s'engagent correctement l'un avec le rameur avant de l'utiliser. dans l'autre, comme indiqué sur le schéma ci-dessous. CARRIAGE ÉTAPE 9...
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Page 17: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES PIÈCE PIÈCE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ DESCRIPTION QTÉ DESCRIPTION QTÉ RAIL EN ALUMINUM POIGNÉE EN MOUSSE BOULON CADRE PRINCIPAL ARRET DE CHARIOT BOULON 362A ÉQUERRE PIVOT CACHE - AÉRATION BOULON STABILISATEUR - AVANT GARNITURE DE FENTE DE SANGLE BOULON 370B STABILISATEUR - ARRIÈRE... -
Page 18: Schéma Éclaté Du Training Rower
SCHÉMA ÉCLATÉ DU TRAINING ROWER 201308...