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L'ordinateur ajuste automatiquement les niveaux de résistance selon le profil de programme que vous sélectionnez.
Pendant l'entrainement, vous pouvez ajuster les niveaux de résistance en tournant le cadran SELECT.
11 Avec l'ordinateur allumé et dans le mode stop. Tournez le cadran SELECT pour passer au programme white water ou
ramp.
NB Pour commencer rapidement, appuyez simplement sur la touche START et l'ordinateur comptera à partir de
Zéro.
2 Pour entrer les valeurs ciblées, nappuyez pas sur la touche START, mais sur la touche ENTER. Pour plus
d'informations, voir les valeurs ciblées page 14.
3/ Sélectionnez vos valeurs ciblées en tournant le cadran SELECT puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre
sélection. Si vous voulez changer une valeur ciblée déjà entrée, restez appuyé sur la touche ENTER jusqu& ce que
vous retourniez à la valeur que vous voulez changer.
Ai Quand vous avez toutes les valeurs ciblées que vous voulez, appuyez sur la touche START et commencez
l'entraínement.
NOTE : Il y a quatre programmes de profils disponibles en plus à travers le programme de profils utilisateur P7. Pour
plus d'informations, voir sélection de programme et entrée de données utilisateur.
P4 — Programme Pacer
C'est le plus populaire et le plus connu des programmes sur un rameur. Il vous permet de ramer à cóté d'un bateau
à une certaine allure pour vous aider à rythmer votre entrainement. Ou pour un entrainement plus vigoureux, vous
pouvez faire la course contre le bateau.
1/ Avec l'ordinateur allumé et dans le mode stop. Tournez le cadran SELECT pour passer au programme Pacer.
Appuyez sur ENTER pour confirmer votre sélection.
NB Pour commencer rapidement, appuyez simplement sur la touche START et l'ordinateur paramétrera une
distance de 5000 métres et une durée de 30 minutes.
2/ Pour entrer les valeurs ciblées, nappuyez pas sur la touche START, mais sur la touche ENTER. Pour plus
d'informations, voir les valeurs ciblées.
3/ Sélectionnez votre distance en tournant le cadran SELECT puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre
sélection.
4 Sélectionnez votre durée en tournant le cadran SELECT puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre
sélection. Si vous voulez changer une valeur ciblée déjà entrée, restez appuyé sur la touche ENTER jusquà ce que
vous retourniez à la valeur que vous voulez changer.
5/ Quand vous avez toutes les valeurs ciblées que vous voulez, appuyez sur la touche START et commencez
l'entraínement.
NOTE : Normalement le programme Pacer est réalisé au niveau de résistance 1, mais si vous voulez augmenter la
résistance, vous pouvez ajuster le niveau en tournant le cadran SELECT pendant l'entraínement.
P5-P6 Programmes Intervalles
Il y a deux programmes Intervalles, distance et durée. La seule différence entre les deux est la façon dont vous
sélectionnez l'intervalle de travail. Dans le programme intervalle distance vous sélectionnez un travail sur la
distance. Dans le programme intervalle durée vous sélectionnez un travail sur la durée.
Ce sont des programmes d'entrainement excellents destinés à un entrainement court et intense suivi par un court
repos pour récupérer, puis recommencement. Sélectionnez votre intervalle de travail puis votre temps de repos
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