Publicité
Nedvarvningsfasen
Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler
varva ned� Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t�ex�
minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter� Stretchövningarna ska
nu upprepas� Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i
stretchövningen�
När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare� Vi
rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt,
fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan�
Muskeltoning
För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste
du ställa in en ganska hög belastning� Detta belastar benmusklerna
mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill�
Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt
träningsprogram� Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och
nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka
belastningen så att dina ben får jobba hårdare� Du måste minska
hastigheten för att hålla pulsen i målzonen�
Viktminskning
Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig� Ju
hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du� Detta är i
princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,
skillnaden är målet�
Användning
Reglera spänningen
Vrid inställningsratten på framsidan av träningsmaskinen för att
öka eller minska motståndet� Vrid medurs (riktning +) för att öka
motståndet och moturs (riktning -) för att minska motståndet�
Byta batterier (bild E)
Konsolen är utrustad med 2 uppsättningar med 2 AA-batterier�
(Sammanlagt 4)
En uppsättning sätts in direkt i konsolens bakre batterifack, den andra
sätts i ett extra batterifack bakom konsolen�
Båda facken är lätta att komma åt när man drar ut konsolen�
- Ta loss konsolen genom att dra ut den�
- Öppna batterifacket på konsolens baksida och byt till nya batterier�
(Se till att rikta in batteriernas poler mot polaritetsmarkeringarna i
batterifacket)�
- Öppna batterifacket på sändaren inuti träningsmaskinen och
byt till nya batterier� (Se till att rikta in batteriernas poler mot
polaritetsmarkeringarna i batterifacket)�
- Sätt tillbaka konsolen på plats igen�
‼ OBS
• Använda batterier ska alltid återvinnas enligt lokala lagar för att
bevara miljön�
⚠ VARNING
• För att förhindra batteriläckage, utsätt inte batterierna för stora
temperaturförändringar�
• För att förhindra batteriläckage, ta ut dem om du planerar att
inte använda din enhet under längre perioder�
Parkoppla konsol och sändare
Konsolen och sändaren måste parkopplas för att du ska kunna visa
prestandaparametrarna på displayen�
Om du har problem med displayvisningen ska du först kontrollera
batteriernas status, innan du inleder parkopplingen�
Så här parkopplar du konsolen och sändaren
Konsolen och sändaren parkopplas automatiskt när båda enheterna
har satts i parkopplingsläge och befinner sig i närheten av varandra�
- Så här sätter du konsolen i parkopplingsläge:
Tryck på och håll ner knappen "RESET" (ÅTERSTÄLL) i 5 sekunder�
Skärmen visar "---", släpp sedan knappen "RESET" (ÅTERSTÄLL)�
Konsolen förblir i parkopplingsläge i 10 sekunder�
- Så här sätter du sändaren i parkopplingsläge:
Ta ur batterierna ut sändaren och sätt sedan tillbaka dem�
Sändaren förblir i parkopplingsläge i 10 sekunder�
Parkopplingen lyckas om datorskärmen visar dina träningsdata, det
innebär att datorn och sändaren har parkopplats� Om parkopplingen
inte lyckas upprepar du proceduren tills datorn visar data på normalt
sätt�
Ett enkelt snabbtest
Låt bli att träna i ungefär 10 sekunder�
Datorhastigheten visas som 0 och skärmen kommer att visa "Stop"
(Stopp)�
Börja träna igen� Datorn kommer att börja beräkna din träning
automatiskt och visningen av "Stop" (Stopp) kommer att försvinna�
Säkerhetsrem
Säkerhetsremmen som medföljer cykeln kan
användas för att säkra minicykeln, så att den
inte trycks undan vid användning�
Du kan vira remmen runt den främre
stabilisatorn och fästa den runt sadelns nedre
ram enligt bilden�
Panel
⚠ OBS
• Skydda panelen från direkt solljus�
• Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar�
• Luta dig inte mot panelen�
• Vidrör endast displayen med din fingertopp� Var noga med att
inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen�
‼ ANMÄRKNING
• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på
4 minuter�
4 5
Svenska
Publicité
