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Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la
mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos�
Fase de enfriamiento
La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema
cardiovascular y los músculos� Es una repetición del ejercicio de
calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera
constante durante unos 5 minutos� En este momento debe repetir
también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los
músculos o hacer movimientos bruscos�
A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el
entrenamiento tenga que ser más largo e intenso� Es aconsejable
entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera
uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la
semana�
Tonificación muscular
Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato,
deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto� Así aumentará
la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible
que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría�
Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también
el programa de entrenamiento� El entrenamiento durante las fases
de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar
la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar
el esfuerzo del tren inferior� Tendrá que reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo�
Pérdida de peso
El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado�
Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías
quemará� En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la
condición física, lo que cambia es el objetivo�
Uso
Ajuste de la resistencia
Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste
situada en la parte delantera del entrenador en el sentido de las
agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el sentido contrario
(dirección -) para disminuirla�
Sustitución de las pilas (Fig� E)
La consola está equipada con 2 juegos de 2 pilas AA� (4 en total)
Un juego se instala directamente en el compartimento de la batería
de la parte posterior de la consola, mientras que el otro juego se
coloca en el alojamiento de la batería adicional situado detrás de la
consola�
Se puede acceder fácilmente a ambas secciones al extraer la consola�
- Retire la consola tirando de ella�
- Abra el compartimento de las pilas situado en la parte posterior
de la consola y sustitúyalas por otras nuevas� (Asegúrese de hacer
coincidir la polaridad de las pilas con las marcas de polaridad del
alojamiento de las pilas)�
- Abra el compartimento de las pilas del transmisor situado en el
interior del entrenador y sustitúyalas por otras nuevas� (Asegúrese
de hacer coincidir la polaridad de las pilas con las marcas de
polaridad del alojamiento de las pilas)�
- Vuelva a colocar la consola en su lugar�
‼ ATENCIÓN!
• Las pilas descargadas deben reciclarse siempre según la
normativa legal local para preservar el medio ambiente�
⚠ ADVERTENCIA
• No exponga las pilas a grandes cambios de temperatura para
evitar que se produzcan fugas�
• Para evitar fugas de las pilas, si no va a utilizar el dispositivo
durante largos períodos de tiempo, sáquelas�
Emparejamiento de la consola y el transmisor
Para visualizar los parámetros de rendimiento en su pantalla, debe
haber una conexión emparejada entre la consola y el transmisor�
Si tiene problemas con las lecturas de la consola, compruebe
primero el estado de la batería antes de iniciar el procedimiento de
emparejamiento�
Cómo emparejar la consola y el transmisor
La consola y el transmisor se emparejarán automáticamente
cuando ambos dispositivos estén en modo de emparejamiento y se
encuentren al alcance el uno del otro�
- Para poner la consola en modo emparejamiento:
Mantenga pulsado el botón "RESET" durante 5 segundos, la
pantalla mostrará "---", entonces, suelte el botón "RESET"�
La consola permanece en modo de "emparejamiento" durante 10
segundos�
- Para poner el transmisor en modo de emparejamiento:
Extraiga las pilas del transmisor y vuelva a instalarlas�
El transmisor permanece en modo de "emparejamiento" durante
10 segundos�
El emparejamiento se habrá realizado correctamente si la pantalla del
ordenador muestra los datos de su entrenamiento, indicando que el
ordenador y el transmisor se han emparejado correctamente� Si el
emparejamiento no se realiza correctamente, repita esta operación
hasta que el ordenador muestre los datos con normalidad�
Una prueba rápida y sencilla
No haga ejercicio durante unos 10 segundos�
Si la velocidad del ordenador se muestra como 0, la pantalla mostrará
"Stop"�
Empiece a hacer ejercicio de nuevo, el ordenador empezará a
calcular automáticamente el progreso de su entrenamiento y "stop"
desaparecerá�
Correa de seguridad
La correa de seguridad que se suministra con
la bicicleta se puede utilizar para sujetar
firmemente la mini bicicleta de modo que no
se separe durante el uso�
Puede enrollar la correa alrededor del
estabilizador delantero y fijarla alrededor del
marco inferior de la silla, como se muestra en
la imagen�
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