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Français
Phase d'exercice
C'est l'étape principale de votre entraîne-ment� Après une utilisation
régulière de l'appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes
ont gagné en souplesse� Il est très important de maintenir un rythme
régulier tout au long de la séance� Le rythme de travail doit être
suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible
indiquée sur le graphique ci-dessous�
RYTHME CARDIAQUE
200
180
160
140
ZONE CIBLE
120
100
80
20
25
30
35
40
45
50
55
60
Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l'on commence
généralement à environ 15-20 minutes�
Phase de refroidissement
Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire
et vos muscles reprendre leur rythme normal� Il s'agit d'une répétition
de l'exercice d'échauffement� Baissez le rythme et continuez
pendant environ 5 minutes� Vous devez ensuite refaire les exercices
d'étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un
muscle dans une certaine position�
À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez
peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire
des entraînements plus poussés� Il est conseillé de s'entraîner au
moins trois fois par semaine et, si possible, d'espacer les séances
régulièrement tout au long de la semaine�
Tonification musculaire
Pour tonifier vos muscles à l'aide de l'appareil de fitness, vous devrez
sélectionner une résistance assez élevée� Les muscles de vos jambes
seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous
entraîner aussi longtemps que vous le voudriez� Si vous souhaitez
également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre
programme d'entraînement� Entraînez-vous normalement pendant
les phases d'échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de
l'exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes
davantage� Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme
cardiaque dans la zone cible�
Perte de poids
Ici, le facteur important est l'effort que vous déployez� Plus vous
entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de
calories� C'est en réalité le même principe que pour l'entraînement
d'amélioration
de la forme ; la différence est l'objectif recherché�
Usage
Régler la résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de
réglage situé à l'avant de l'appareil dans le sens des aiguilles
d'une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et dans le
sens inverse des aiguilles d'une montre (vers le -) pour réduire la
résistance�
MAXIMUM
85 %
70 %
REFROIDIR
65
70
75
ÂGE
Remplacer les piles (Image E)
La console est équipée de 2 jeux de 2 piles AA� (4 au total)
Un jeu est installé directement dans le compartiment à piles arrière
de la console, l'autre est placé dans un boîtier à piles supplémentaire
situé derrière la console�
Les deux sections sont facilement accessibles lorsque l'on retire la
console�
- Retirez la console en la tirant�
- Ouvrez le compartiment à piles situé à l'arrière de la console et
remplacez les piles par des neuves� (Veillez à faire correspondre la
polarité des piles avec les marques de polarité sur le boîtier des
piles)�
- Ouvrez le compartiment à piles de l'émetteur situé à l'intérieur
de l'appareil et remplacez les piles par des neuves� (Veillez à faire
correspondre la polarité des piles avec les marques de polarité sur
le boîtier des piles)�
- Remettez la console en place�
‼ REMARQUE
• Les piles usagées doivent toujours être recyclées conformément
aux réglementations locales afin de préserver l'environnement�
⚠ AVERTISSEMENT
• N'exposez pas les piles à de grands changements de
température pour éviter qu'elles ne coulent�
• Pour éviter que vos piles ne coulent, retirez-les si vous prévoyez
de ne pas utiliser votre appareil pendant de longues périodes�
Appairage de la console et de l'émetteur
Pour afficher les paramètres de performance sur votre écran, il doit y
avoir une connexion appariée entre la console et l'émetteur�
Si vous rencontrez des problèmes avec la lecture de votre console,
vérifiez d'abord l'état de la batterie avant de lancer la procédure
d'appairage�
Comment appairer la console et l'émetteur
La console et l'émetteur s'appairent automatiquement lorsque les
deux appareils sont en mode d'appairage et qu'ils sont à portée l'un
de l'autre�
- Pour mettre la console en mode d'appairage :
Appuyez sur le bouton « RESET » et maintenez-le enfoncé pendant
5 secondes, l'écran affiche « ---» , relâchez le bouton « RESET » �
La console reste en mode « paring » pendant 10 secondes�
- Pour mettre l'émetteur en mode d'appairage :
Retirez les piles de l'émetteur et remettez-les en place�
L'émetteur reste en mode « paring » pendant 10 secondes�
L'appairage est réussi si l'écran de l'ordinateur affiche les données
de votre séance d'entraînement, ce qui indique que l'ordinateur et
l'émetteur ont été appariés avec succès� Si l'appairage ne réussit pas,
répétez l'opération jusqu'à ce que l'ordinateur affiche les données
normalement�
Un test simple et rapide
Ne faites pas d'exercice pendant environ 10 secondes�
La vitesse de l'ordinateur est affichée à 0, l'écran affiche « Stop » �
Recommencez à faire de l'exercice, l'ordinateur commencera
automatiquement à calculer la progression de votre entraînement et
le mot « stop » disparaîtra�
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