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CONSEILS POUR L'UTILISATION DU PRODUIT
3.1
Avant de commencer à utiliser ce produit, vous devez
lire attentivement le paragraphe ci-dessus: « Les règles
pour une bonne séance d'entraînement. » Pour utiliser le
produit, il est nécessaire que celui-ci soit complètement
assemblé et en position de travail. Pour une meilleure
stabilité du produit les barres sont prévus avec des trous
traversant au niveau des extrémités pour la fixation au
sol du produit par des vis et des bouchons ficher.
À l'arrière, dans les coins sur le sol, il y a deux cylindres
pour le stockage de disques de poids.
• Les crochets et les bras de support de l'haltère gauche /
droit doivent être placés dans le même trou de réglage, à la
fois dans le montant droit qu'en celui de gauche.
• La limite de charge du support de l'haltère est 300 kg.
• Charger aux extrémités de la barre le même poids à la fois à
droite et à gauche.
• Poids, haltère et ressort ferme-poids ne sont pas inclus avec
le produit.
• Les barres en option fixées aux montants peuvent
également être utilisées pour réaliser un second
stockage des disques de poids.
Pour l'entraînement des biceps, triceps, des épaules, des
fesses et des jambes, les exercices sont effectués debout
avec l'haltère, on vous recommande de placer le support
en face d'un miroir. De cette façon vous pouvez vérifier
l'exactitude de votre posture pendant la trajectoire de
l'exercice. Pour la formation des pectoraux et triceps,
l'outil peut être utilisé en conjonction avec un banc plat
ou basculant,.Dans ce cas, régler la hauteur du support
de l'haltère, par rapport à la longueur de vos bras, et de
l'exercice qui vous allez effectuer; il est conseillé de faire
quelque test avant tester avec l'haltère déchargé de
poids, afin de vérifier que la trajectoire de l'exercice
correspond à vos attentes.
Le produit peut être utilisé avec efficacité pour pas plus
de trois fois par semaine. Le début du programme
d'entraînement doit être effectué avec des charges
légères, et avec un grand nombre de répétitions,
en particulier, il faut se concentrer sur le mouvement
correct de l'exercice, afin d'acquérir la bonne technique.
DANGER
Dans les premiers mois, ne transportent pas plus de 12
répétitions effectuées en succession rapide, pour deux,
puis trois fois de suite (série). Les répétitions doivent
être effectuées avec une vitesse assez lente et constante,
afin de contrôler les mouvements, le temps de
récupération entre une série et la suivante, devrait être
réduit au minimum. Dans les mois qui suivent, augmenter
le nombre de répétitions en fonction de leur état de
forme physique, et toujours répéter pendant trois ou
quatre séries; La durée de l'exercice est en fonction de la
durée de la série, et puis du nombre de répétitions.
Les crochets et les bras de support de l'haltère
sont équipés d'un système de verrouillage
afin d'éviter le risque d' extraction accidentelle de ces
derniers. Assurez-vous toujours d'engager correctement
les crochets et les bras de support des haltère, le long de
trous des montants.
14
en sécurité,
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