Table des Matières
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3.1 Conseils pratiques et suggestions d'utilisation
Cet appareil a été développé pour offrir une position
confortable pour le type d'exercice qui est fait.
Pour éviter des douleurs au dos et aux articulations,
il convient d'adopter certaines postures, savoir:
- Saisir les extrémités des poignées du guidon avec
vos mains ;
- Garder le buste légèrement fléchi en avant ;
- Régler avec vos bras l'inclinaison de votre corps
afin qu'il suive l'angle d'inclinaison des montants
de l'appareil ;
- Garder la tête haute et le regard en avant pendant
l'exercice.
Il est important de garder une position correcte sur
l'appareil, pour éviter des douleurs cervicales et
lombaires. Saisir le guidon en fonction de votre
taille pour que votre dos ne soit pas courbé.
L'utilisation de cet appareil est simple et naturelle,
comme si vous montiez des marches. Il n'est pas
utile de travailler sur toute la longueur des pistons,
il suffit de faire des petits mouvements avec des
répétitions rapides, en évitant de toucher par terre
avec les butées A.
Surveillez vos pulsations cardiaques en prenant
votre
pouls
ou
fréquencemètre.
L'intensité de l'exercice peut être réglée en tournant
la vis B placée sur la partie supérieure des deux
cylindres, pour réduire ou augmenter le degré de
résistance.
Le réglage des vis doit être fait avant de monter sur
les pédales, quand les pistons sont en position de
repos.
Les deux vis disposent d'un marquage de l'intensité
contenant douze niveaux.
Pour obtenir la même force sur chaque pédale, il
faut régler la même valeur sur chaque vis.
Pendant la séance d'entraînement, le corps du
cylindre peut devenir chaud. Laisser refroidir les
pistons pendant quelques minutes avant de le
toucher avec les mains.
en
utilisant
un
cardio
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