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Instructions d'utilisation
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Commencez à ramer
Il y a six phases pour effectuer un coup d'aviron
1. Asseyez-vous avec les jambes et le dos droits, en vous penchant légèrement en avant au niveau
des hanches, les bras tendus et les mains au niveau des côtes inférieures. Reculez.
2. Jambes et dos droits, légèrement penché en avant des hanches, bras en avant. Penchez-vous et
glissez vers l'avant.
Remarque: Les mains doivent maintenant être autour de vos genoux, en gardant les jambes
droites.
3. Les jambes s'avancent, pour que les tibias soient verticaux. Le dos est toujours droit et la posture
légèrement penchée vers l'avant avec les bras toujours à l'avant. Maintenant forcez, c'est l'OB-
JECTIF.
4. Les genoux partiellement redressés de sorte que le siège soit maintenant à mi-parcours, le dos
et les bras toujours droits. Maintenez la course.
5. Les genoux sont presque droits, le dos est toujours droit mais maintenant penché légèrement en
arrière des hanches. Bras droits. Maintenant, resserrez-vous.
Jambes maintenant complètement étendues. Le dos droit et légèrement penché en arrière, tirez
maintenant avec les bras de manière à ce qu'ils soient près de la poitrine, les avant-bras horizon-
taux et les coudes proches de la cage thoracique. C'est la FIN.
Pour plus d'informations sur la technique d'aviron correcte et des conseils d'entraînement, visitez
notre site Web www.fluid-eu.com
ATTENTION: Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Arrêtez immédiatement si vous sentez faible ou étourdi.
ATTENTION: Ne ramez pas d'un côté.
Ajustez les repose-pieds
La coulisse de repose-pied s'adapte à la plupart des
tailles de pieds et est conçue pour maintenir vos pieds
en place pendant que vous ramez. Les pieds doivent être
positionnés de manière à ce que la sangle de pied couvre
la section du pied naturellement courbée. (p. ex. la planche
du pied)
POUR AJUSTER:
Soulevez le haut du repose-pied par rapport aux chevilles
de montage et coulissez verticalement entre 1 et 6
pour vous adapter à la longueur de votre pied. Fixez en
accrochant le repose-pied aux chevilles de montage et
en appuyant fermement vers le bas pour le verrouiller en
position. Placez les pieds sur les repose-pied et serrez les
sangles pour vous assurer que vos pieds sont fermement
en appui contre les emplacements des talons.
Remarque: L'emplacement du talon doit se plier pour
permettre à votre pied de pivoter naturellement lorsque
vous ramez.
AVERTISSEMENT: N'utilisez jamais ce rameur sans les pieds correctement fixés dans les sangles
de pied, ou sans la partie coulissante du repose-pied coulissant verrouillée en position!
Mounting Pegs
Footstrap
Footplate Slider
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