Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Bedieningsinstructies
..........................................................................................................................................................
Begin met roeien
Er zijn zes fasen om een roeislag te voltooien
1. Ga zitten met rechte benen en rug, terwijl
u iets naar voren leunt bij de heupen met
de armen recht naar buiten en de handen
op gelijke hoogte met de onderste ribben.
Draai terug.
2. Benen en rug recht, iets naar voren leunend
vanuit de heupen, armen naar voren. Leun
en schuif naar voren.
Opmerking: De handen moeten nu om de knieën liggen, zodat de benen recht blijven staan.
3. De benen komen naar voren, gericht op het verticaal krijgen van de schenen. De rug is nog steeds
recht, en de houding is iets naar voren, leunend met de armen nog steeds naar voren. Roei nu
hard, dit is waar het om gaat.
4. De knieën zijn gedeeltelijk rechtgetrokken, zodat het roeistoel zich nu halverwege de slag
bevindt, de rug en de armen nog steeds recht staan. Handhaaf de slag.
5. De knieën zijn bijna recht, de rug is nog steeds recht, maar leunt nu iets terug van de heupen.
Armen recht. Knijp nu door.
6. Benen nu volledig uitgestrekt. Terug recht en enigszins naar achteren leunend, trek nu met de
armen zodat ze dicht bij de borst staan, onderarmen horizontaal en ellebogen dicht in tegen de
ribbenkast. Dit is de AFWERKING.
Ga voor meer informatie over de juiste roeitechniek en workouttips naar onze website
www.fluid-eu.com
LET OP: Raadpleeg altijd een arts voordat u met een oefeningsprogramma begint. Stop
onmiddellijk als u zich zwak of duizelig voelt.
LET OP: Roei niet naar één kant.
Voetplaten afstellen
De schuifknop voor voetplaten is geschikt voor de meeste
voetmaten en is ontworpen om uw voeten veilig op hun
plaats te houden terwijl u roeit. De voeten moeten zo
worden geplaatst dat het voetbandje het gedeelte van de
voet op natuurlijke wijze tijdens het roeien ombuigt. (Bijv.
het bord van de voet)
AANPASSEN:
Til de bovenkant van de voetplaat van de
bevestigingspennen en schuif hem verticaal tussen 1
en 6, afhankelijk van de lengte van uw voet. Bevestig de
voetplaat door hem weer op de bevestigingspennen te
bevestigen en stevig omlaag te drukken zodat hij op zijn plaats wordt vergrendeld. Plaats de voeten
op de voetplaten en trek de voetbanden aan om ervoor te zorgen dat uw voeten stevig tegen de hiel
zitten.
Opmerking: De hiel moet buigen zodat de voet op natuurlijke wijze kan draaien terwijl u roeit.
WAARSCHUWING: Gebruik deze roeimachine nooit zonder dat de voeten goed zijn vastgezet
in de voetbanden, of zonder dat het schuifgedeelte van de voetplaatschuif op zijn plaats is
vergrendeld!
Montagepennen
Voetriem
Voetplaatschuif
44
Publicité
