NordicTrack E 5.7 Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quel bouton de la console pour activer la
console.
Lorsque la console est activée, l'écran s'illumine.
La console devient alors prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement inté-
gré, appuyez à répétition sur la touche 10
Entraînements Caloriques [10 CALORIE
WORKOUTS] ou la touche 10 Entraînements de
Performance [10 PERFORMANCE WORKOUTS]
jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement
intégré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom
de l'entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la
matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un degré de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : Un même degré de résistance et
(ou) une même vitesse cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse cible du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
Graphique
20
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance et (ou) la vitesse cible programmés pour
le segment subséquent sont différents, ce degré de
résistance et (ou) cette vitesse cible apparaîtront à
l'écran pendant quelques instants pour vous préve-
nir. La résistance offerte par les pédales changera
à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut
s'affiche à l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : La vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la vitesse cible. Assurez-vous
de vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT
: À la fin du segment en cours de l'entraîne-
ment, les pédales adoptent automatiquement le
réglage de la résistance programmé du seg-
ment suivant.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraîne-
ment en tout temps, cessez de pédaler. Le temps
clignotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
Voir l'étape 6 à la page 19.