NordicTrack RW600 Manuel De L'utilisateur page 19

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PROPOSÉ
Pour utiliser un entraînement proposé, la console doit
être connectée à un réseau sans fil (voir COMMENT SE
CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 24).
1. Touchez l'écran ou appuyez sur n'importe quelle
touche de la console pour allumer la console.
Référez-vous à COMMENT ALLUMER LA
CONSOLE à la page 16. Remarque : la console
peut prendre quelques minutes avant d'être
prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez l'écran d'accueil ou la
bibliothèque d'entraînements.
Quand vous allumez la console, l'écran d'accueil
apparaîtra sur l'écran une fois le processus de
démarrage terminé.
Si un entraînement est sélectionné, touchez l'écran et
suivez les instructions pour arrêter l'entraînement et
revenir à l'écran d'accueil. Si un menu des paramètres
est sélectionné, appuyez sur la touche de retour (sym-
bole flèche) pour revenir à l'écran d'accueil.
Appuyez sur les touches en bas de l'écran pour
sélectionner l'écran d'accueil (touche Home) ou la
bibliothèque d'entraînements (touche Browse).
3. Sélectionnez un entraînement.
Pour sélectionner un entraînement sur l'écran
d'accueil ou dans la bibliothèque d'entraînements,
appuyez tout simplement sur la touche de l'en-
traînement désiré sur l'écran. Glissez le doigt sur
l'écran pour faire défiler les options, si nécessaire.
Les entraînements proposés sur votre console
changeront régulièrement. Pour sauvegarder un des
entraînements proposés afin de l'utiliser plus tard,
vous pouvez l'ajouter à vos favoris en appuyant sur la
touche des favoris (symbole cœur). Vous devez être
connecté à votre compte iFIT pour sauvegarder un
entraînement proposé (voir l'étape 3 à la page 21).
Pour dessiner votre propre carte pour un entraî-
nement, référez-vous à COMMENT CRÉER
UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE
PERSONNALISÉE à la page 20.
Quand vous sélectionnez un entraînement, l'écran
affichera une vue d'ensemble de l'entraînement ;
elle comprend des détails comme la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
4. Préparez-vous pour l'entraînement.
Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et
commencez à ramer. Un segment d'échauffement
commencera.
Pour utiliser des écouteurs Bluetooth
rez-vous à la page 25.
Pour utiliser un détecteur cardiaque, réfé-
rez-vous à la page 25.
5. Commencer l'entraînement
Touchez End Warmup (arrêter l'échauffement) ou
ramez jusqu'à la fin du segment d'échauffement
pour commencer l'entraînement.
Durant certains entraînements, un entraîneur iFIT
vous guidera tout au long d'une vidéo d'entraîne-
ment immersive. Touchez n'importe quel espace
vide sur l'écran pour afficher et sélectionner les
options de musique, de la voix de l'entraîneur et du
volume pour l'entraînement.
Durant certains entraînements, l'écran affichera
une carte de votre parcours avec une balise indi-
quant votre progression. Appuyez sur les touches
sur l'écran pour sélectionner les options de la carte
qui vous intéressent.
Durant certains entraînements, il peut vous être
demandé de maintenir un objectif de vitesse. Alors
que vous vous entraînez, maintenez une vitesse de
rame proche de l'objectif de vitesse.
Pendant l'entraînement, la résistance de la
barre de tirage augmentera ou diminuera
automatiquement.
Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop
faible, vous pouvez le changer manuellement (voir
l'étape 4 à la page 18).
Pour revenir aux paramètres de résistance pro-
grammés pour l'entraînement, appuyez sur Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Si la fonctionnalité de réglage intelligent est acti-
vée, la console ajustera automatiquement le niveau
d'intensité de l'entraînement en fonction de vos
réglages manuels de la résistance.
Pour activer la fonctionnalité de réglage intel-
ligent, touchez n'importe quel espace vide sur
l'écran, puis glissez la touche de basculement du
réglage intelligent.
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, réfé-
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