Spirit CE800 Guide D'utilisation page 43

Vêtements
Portez des vêtements qui ne gêneront pas vos mouvements et qui doivent permettre à votre corps
de refroidir lorsque vous faites de l'exercice. Des vêtements trop chauds vous font transpirer plus
que d'habitude et ne vous offrent aucun avantage. En effet, le poids de surplus que vous perdez est
le liquide du corps qui sera remplacé dès que vous boirez votre prochain verre d'eau. Il est
préférable de portez des chaussures de basket-ball.
Respiration pendant l'exercice
Ne retenez pas votre respiration pendant l'exercice. Respirez normalement et rappelez-vous que la
respiration comprend l'aspiration et la distribution de l'oxygène qui nourrit les muscles au travail.
Rest periods
Quand vous commencez un programme de conditionnement physique, vous devez le continuer
jusqu'à la fin. N'arrêtez pas en plein milieu pour recommencer au même endroit un peu plus tard
sans reprendre, une fois de plus, les exercices de réchauffement.
La période de repos nécessaire entre l'entraînement-musculation peut varier d'une personne à
l'autre et dépend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi.
Reposez-vous entre les exercices, mais pas plus de deux minutes. La plupart des personnes se
reposent de 30 à 60 secondes.
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