Spirit CE800 Guide D'utilisation page 26

PROGRAMME « INTERVALLE »
Ce programme vous fait progresser dans des niveaux d'intensité élevés suivis de périodes de
récupération à intensité basse. Il améliore votre endurance en épuisant votre niveau d'oxygène,
suivi de périodes de récupération pour vous réapprovisionner en oxygène. Votre système
cardiovasculaire est alors programmé pour utiliser l'oxygène de façon plus efficace. Ce programme
encourage aussi votre corps à devenir plus efficace en vous offrant des poussées dans la
fréquence cardiaque entre les périodes de récupération. Ceci aide à la récupération de la fréquence
cardiaque suite à des activités intenses.
PROGRAMME « PERSONNALISÉ »
• Choisissez un programme personnalisé et appuyez sur le bouton ENTER pour commencer à
entrer vos données personnelles, ou appuyez sur le bouton START pour commencer le
programme avec les paramètres par défaut.
• La fenêtre tuteur affichera le profil du niveau correspondant. Vous pouvez alors choisir de
nommer de nouveau le programme en touchant l'icône RENAME et en entrant le profil. Après
avoir entré les nouveaux paramètres, le profil du niveau sera affiché à l'écran si vous voulez
faire des ajustements.
• Appuyez sur l'icône pour obtenir le profil du nouveau niveau et faire apparaître la fenêtre tuteur
du temps, de l'âge, du poids et du niveau maximum que vous pouvez ajuster.
• Appuyez maintenant sur le bouton START pour commencer l'épreuve de la séance d'exercices
dans le nouveau programme.
Programme épreuve de condition physique :
Cette épreuve de condition physique est basée sur le protocole du YMCA et consiste en une
épreuve sous maximale qui utilise les niveaux de travail fixes et prédéterminés qui sont basés sur
les données de votre fréquence cardiaque au fur et à mesure que l'épreuve se poursuit. L'épreuve
dure entre 6 et 15 minutes dépendant de votre niveau de condition physique. L'épreuve prend fin
lorsque votre fréquence cardiaque atteint 85 % à la fin de deux stages consécutifs. À la fin de
l'épreuve, une note VO2max est donnée. VO2max représente le volume d'oxygène absorbé qui est
la mesure de la quantité d'oxygène que vous avez besoin pour effectuer une quantité de travail
connue.
Le protocole du YMCA utilise entre deux et quatre stages de trois minutes d'exercice continu (voir
tableaux ci-dessous). On vous demande de choisir entre mâle ou femelle au début de l'épreuve. Ce
choix détermine les paramètres de l'épreuve qui seront utilisés au cours de l'épreuve tel qu'indiqué
dans les tableaux ci-dessous. Les seules mises en garde à surveiller sont les suivantes : si vous
êtes un homme en mauvaise condition physique, vous devez choisir l'option femelle et si vous êtes
une femme en excellente condition physique, vous devez choisir l'option mâle.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
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