Att.träna.med.tunturi - Tunturi C20 Mode D'emploi

För den vänstra pedalarmen framåt, så att du kan
föra in fäströret i den främre ändan av pedalarmen
i handtaget. Fäst handtaget vid fotpedalen med en
skruv. Gör samma sak med det högra handtaget.
HANDSTÖDET
Fästa handstödsröret på det främre stomröret.
Skjut handpulskablarna genom hålet på främre
stomröret mot mätaren. Fästa skruvarna så tätt att
handstödet inte kan röra sig under träningen. Akta
för att inte skada kablarna!
MÄTAREN
Skjut mätaren in i ändan av främre stomröret och
fästa mätaren på sin plats med fyra fästskruvar.
Förbinda kablarna med mätarens anslutningar.
46
TRANSFORMATOR
Sätt först i den lilla anslutaren i behållaren på
enhetens hölje. Anslut därefter omkopplaren till ett
strömuttag med 230 volt. Enheten är nu klar att
använda.
Säkerhetsnotis för enheter med elektrisk
strömtillförsel
Använd inte din träningsenhet för hembruk om
det finns någon skada på strömsladden eller på
enheten.
Håll strömsladden borta från heta föremål.
Använd inte din träningsenhet utomhus eller på
fuktiga områden.
Dra inte strömsladden under en matta och placera
inte några föremål på sladden.
Koppla ifrån pluggen från strömuttaget innan du
flyttar enheten, utför allt behövligt underhåll eller
öppna höljet.
Ändra inte (till exempel, förläng) sladden mellan
omvandlaren och enheten.
ATT TRÄNA MED TUNTURI
Om enheten inte är stabil kan du justera skruvarna
under det bakre stödbenet.
Om pedalrören glappar kan du skruva åt
axelmuttrarna på pedalfästena.
JUSTERING AV TRÄNINGSMOTSTÅNDET
Intensiteten ökas genom att trycka på + –knappen;
medan pulsen minskas genom att trycka på -
–knappen.
TRÄNINGSNIVÅ
Träning med en crosstrainer är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk
motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du
trampar skall du kunna prata, och inte bara flåsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à
30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.