Réglage De La Séance D'entraînement Par Intervalles - WaterRower M1 Manuel De L'utilisateur

RÉGLAGE DE LA SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES
• Allez jusqu'à la fenêtre Séance de distance par
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate work intensity
intervalles à l'aide du bouton "workout programs"
HI
(les chiffres de la distance apparaissent avec les
heartrate
indicateurs"distance" et d'unités de distance, les
duration projected workout distance
indicateurs "workout", "interval" et "work" clignotent
meters
interval interval
miles
km
et la barre de zone monte jusqu'à HI). Le numéro 1
strokes
on advanced zones units
apparaît dans la fenêtre Programme pour signaler
hold/reset
la 1ère séance d'exercice). Allez jusqu'à la première
OK
stored workout distance d'exercice désirée à l'aide des boutons flèches.
programs programs
• Une fois la distance de séance d'entraînement
désirée atteinte, appuyez sur "OK" (les chiffres de
durée apparaissent avec l'indicateur "duration", les
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate intensity
indicateurs "workout", "interval" et "rest" clignotent
et la barre de zone descend jusqu'à LO. Le numéro 1
heartrate
LO
apparaît dans la fenêtre Programme pour signaler la
duration workout distance
Work
interval interval
1ère séance de repos). Allez jusqu'à la première durée
Rest
de repos de l'exercice à l'aide des boutons flèches.
on advanced zones units
hold/reset
OK
• Une fois la première durée de repos de l'exercice
stored workout
programs programs
atteinte, appuyez sur "OK" (les chiffres de la distance
apparaissent avec les indicateurs "distance" et d'unités
de distance, les indicateurs "workout", "interval" et
"work" clignotent et la barre de zone monte jusqu'à HI).
Le numéro 2 apparaît dans la fenêtre Programme pour
WaterRower Series IV Performance Monitor
intensity
strokerate work
HI signaler la 2ème séance d'exercice).
heartrate
• Une fois la distance de séance d'entraînement
duration projected
workout distance
meters
interval
miles
désirée atteinte, appuyez sur "OK" (les chiffres de
km
strokes
durée apparaissent avec l'indicateur "duration", les
on advanced zones units
indicateurs "workout", "interval" et "rest" clignotent
hold/reset
OK
et la barre de zone descend jusqu'à LO. Le numéro 2
stored workout
programs programs
apparaît dans la fenêtre Programme pour signaler la
2ème séance de repos). Allez jusqu'à la deuxième durée
de repos de l'exercice à l'aide des boutons flèches.
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate intensity
• Continuez jusqu'à ce que le nombre total de périodes
d'exercice soit atteint. Appuyez deux fois sur OK pour
heartrate
LO terminer la séquence. La fonction AutoPreview (aperçu)
duration workout distance
du moniteur S4 parcourt automatiquement les réglages
Work
interval
Rest
de séance d'entraînement de distance par intervalles.
on advanced zones units
hold/reset
OK
stored workout
programs programs
32
RÉGLAGE DE LA DURÉE DE LA SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES
• Allez jusqu'à la fenêtre durée de la Séance
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate work intensity
d'entraînement par intervalles à l'aide du bouton
HI
"workout programs" (les chiffres de la durée
heartrate
apparaissent avec l'indicateur "duration", les
duration workout distance
indicateurs "workout", "interval" et "work" clignotent
Work
interval
Rest
et la barre de zone monte jusqu'à HI). Le numéro 1
on advanced zones units
apparaît dans la fenêtre Programme pour signaler la
hold/reset
1ère séance d'exercice). Allez jusqu'à la première durée
OK
stored workout d'exercice désirée à l'aide des boutons flèches.
programs programs
• Une fois la durée de séance d'entraînement désirée
atteinte, appuyez sur "OK" (les chiffres de durée
apparaissent avec l'indicateur "duration", les
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate intensity
indicateurs "workout", "interval" et "rest" clignotent
et la barre de zone descend jusqu'à LO. Le numéro 1
heartrate
LO
apparaît dans la fenêtre Programme pour signaler la
rest
duration workout distance
Work
interval
1ère séance de repos). Allez jusqu'à la première durée
Rest
de repos de l'exercice à l'aide des boutons flèches.
on advanced zones units
hold/reset
OK
• Une fois la durée de repos désirée atteinte, appuyez
stored workout
programs programs
sur "OK" (les chiffres de durée apparaissent avec
l'indicateur "duration", les indicateurs "workout",
"interval" et "rest" clignotent et la barre de zone monte
jusqu'à HI. Le numéro 2 apparaît dans la fenêtre
Programme pour signaler la 2ème séance d'exercice.)
WaterRower Series IV Performance Monitor
intensity
strokerate work
HI Allez jusqu'à la première durée d'exercice désirée à
l'aide des boutons flèches.
heartrate
duration
workout distance
Work
interval interval
Rest
• Une fois la première durée de séance d'entraînement
désirée atteinte, appuyez sur "OK" (les chiffres de
on advanced zones units
durée apparaissent avec l'indicateur "duration", les
hold/reset
OK
indicateurs "workout", "interval" et "work" clignotent
stored workout
programs programs
et la barre de zone descend jusqu'à LO. Le numéro 2
apparaît dans la fenêtre Programme pour signaler la
2ème séance de repos).
WaterRower Series IV Performance Monitor
strokerate intensity
• Continuez jusqu'à ce que le nombre total de périodes
d'exercice soit atteint. Appuyez deux fois sur OK pour
heartrate
LO terminer la séquence. La fonction AutoPreview (aperçu)
rest
duration workout distance
du moniteur S4 parcourt automatiquement les réglages
Work
interval interval
Rest
de séance d'entraînement de distance par intervalles.
on advanced zones units
hold/reset
OK
stored workout
programs programs
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