Bosch PPW3330 Mode D'emploi page 69

İnsanlardaki vücut yağı oranı kişiye özeldir.
Bu nedenle aşağıdaki tabloda yer alan
değerler sadece referans niteliğindedir.
Kadınlar
Yaş Çok düşük
10-19
20-39
40-59
60-79
%0 %10
Erkekler
Yaş Çok düşük
10-19
20-39
40-59
60-79
%0 %10
Su ölçüm değerleri
Vücuttaki yağ ve su oranı ile ilgili ölçüm
değerleri, vücutta bulunan su miktarından
etkilenir. Su miktarı, örn. günün saatine,
harcanan efora, yıkanmaya veya duş
almaya, adet görmeye, yemeye ve içmeye
göre değişir. Hastalıklar veya ilaç alımı da
ölçüm sonucunu etkileyebilir.
Normal ağırlıklara sahip kişiler için WHO
verilerine göre aşağıdaki referans değerler
geçerlidir:
Kadınlar
Erkekler
Kas kütlesi nedir?
Bu fonksiyon, vücut iskeletinizde ölçülen
kas kütlesini gösterir (referans değerdir).
Bir insanda 600'den fazla kas bulunur.
Kaslar (hareket ve duruş sağladıkları için)
çok önemlidir ve bu fonksiyonlar için enerji
harcar. Kas kütlesi (daha aktif olma ve
sportif faaliyetlerde bulunma sayesinde)
arttıkça, enerji veya kalori tüketimi de artar
ve vücuttaki yağ oranı düşer.
ideal yüksek
%20 %30 %40
ideal
yüksek
%20 %30 %40
%50-55
%60-65
Ortalama iskelet kas miktarı
( I nternational Commission on Radiological
P rotection, 1975):
58 kg olan kadınlar
70 kg olan erkekler
Kemik kütlesi nedir?
Bu fonksiyon, vücut iskeletinizde ölçülen
kemik kütlesini gösterir (kemik mineral oranı
için referans değerdir). Kemik kütlesi yaşam
koşullarına bağlıdır. Bu nedenle, sağlıklı
beslenmeye dikkat etmeniz ve düzenli
olarak hareket etmeye özen göstermeniz
çok önemlidir. İdeal değerler için lütfen
uzman bir hekime başvurun.
Ortalama kemik mineral oranı
(Rico ve diğerleri 1993):
17-28 yaş arasındaki
kadınlar
17-28 yaş arası
erkekler:
Bilgi: Aşağıdaki kişiler için bazı durumlarda
kemik kütlesi ölçümü yapılamayabilir. Lütfen
bu değerleri sadece referans değer olarak
dikkate alın.
– Yaşlı insanlar veya ergenler
– Menopoz sırasındaki veya sonrasında
kadınlar
– Hormon tedavisi gören kişiler
– Emziren kadınlar
Atlet modu
Bilimsel araştırmalar; profesyonel spor-
cuların, boş zamanlarında spor yapan
ve antrenmansız kişilere göre çok daha
farklı bir bedensel yapıya sahip olduklarını
göstermiştir. Bu nedenle bu tartıda Normal
ve Atlet modları arasında seçim yapabilme
olanağı sunulmuştur. Atlet modunu seçebil-
meniz için haftada en az 8-10 saat yoğun
dayanıklılık antrenmanı yapıyor olmanız,
güce dayalı sporlara yönelik takviyeli direnç
antrenmanı yapıyor olmanız ve dinlenme
nabzınızın dakikada azm. 60 atım olması
gerekir.
tr
%30
%40
yakl. 2,7 kg
yakl. 2,7-3,5 kg
67