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Four à micro-ondes (Four supérieur)
Aliment
Courgettes
Aubergines
Pommes de terre
Légumes congelés
Bouquets de
brocoli
Carottes
Maïs
62
Français
Quantité
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
1 unité
2 unités
3 unité
4 unités
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 3 à 4 oz)
Consignes
Lavez et nettoyez les courgettes. Coupez les
courgettes en rondelles. Placez les courgettes dans
un bol adapté à la cuisson au four à micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
à soupe par portion). Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Lavez et nettoyez les aubergines. Coupez les
aubergines en rondelles. Placez les aubergines
dans un bol adapté au micro-ondes et arrosez avec
1 cuillère à soupe de jus de citron.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
à soupe par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Piquez chaque pomme de terre plusieurs fois à l'aide
d'une fourchette. Disposez-les en étoile sur le grand
plateau. Après la cuisson, laissez les pommes de terre
reposer 3 à 5 minutes.
Placez les brocolis dans un bol adapté à la cuisson au
four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à
soupe d'eau (1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain temps.
Placez les carottes dans un bol adapté à la cuisson au
four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à
soupe d'eau (1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain temps.
Placez le maïs dans un bol adapté à la cuisson au
four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à
soupe d'eau (1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain temps.
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