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Sur la page de configuration du programme, vous pouvez soit définir directement le nombre de bpm
cible, soit sélectionner 60 % ou 80 % de votre fréquence cardiaque maximale prédite par votre âge, ce
qui permet à l'appareil de calculer automatiquement votre cible. Si vous choisissez la deuxième
option, assurez-vous d'avoir indiqué votre âge à l'appareil, sinon les calculs seront basés sur les valeurs
par défaut. Le programme se termine lorsque le temps est écoulé ou si votre fréquence cardiaque est
supérieure de 20 % à l'objectif.
Le test de condition physique
des niveaux de travail prédéterminés et fixes qui sont basés sur les lectures de votre fréquence
cardiaque au fur et à mesure que le test progresse. Le test dure entre 6 et 15 minutes, en fonction de
votre niveau de forme. Le test se termine lorsque votre fréquence cardiaque atteint 85 % du
maximum à tout moment du test, ou si votre fréquence cardiaque est comprise entre 110 bpm et 85
% à la fin des deux étapes consécutives. À la fin du test, votre score VO2 max s'affiche sur la console.
VO2 max est l'abréviation de ''Volume of Oxygen uptake'' (volume d'absorption d'oxygène), qui
mesure la quantité d'oxygène dont vous avez besoin pour effectuer un travail donné.
Le protocole YMCA utilise deux à quatre étapes de 3 minutes d'exercice continu. Sur la page de
configuration du test, veillez à corriger vos paramètres physiques s'ils ne sont pas corrects ; cette
information déterminera les résultats de votre test.
Avant le test,
• assurez-vous d'être en bonne santé ; consultez votre médecin avant d'effectuer tout exercice si
vous avez plus de 35 ans ou si vous avez des problèmes de santé préexistants ;
• veillez à vous échauffer et à vous étirer avant de passer le test ;
• ne pas prendre de caféine avant l'examen.
est
basé sur le protocole YMCA et est un test sous-maximal qui utilise
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E95 ELLIPTIQUE
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