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Perte de poids - Côtes
Cet exercice de trois minutes est destiné à offrir à l'utilisateur un entraînement intermittent intense. L'utilisateur
bénéficiera au départ d'intervalles de résistance modérée visant à stimuler le début de l'ascension puis
d'une résistance de pointe après deux minutes et demie. La résistance revient ensuite au niveau initial et
l'entraînement se répète.
Watts par niveau/vitesse
Temps
:30
:30
Échauffement
Niveau
1
2
21
50
100
20
50
90
19
50
90
18
50
85
17
45
80
16
45
80
15
45
75
14
45
75
13
40
65
12
40
60
11
40
60
10
40
60
9
40
55
8
35
50
7
35
45
6
35
45
5
35
45
4
30
35
3
30
35
2
30
35
1
30
35
Manuel de lʼutilisateur du Cybex
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
150
200
250
300
135
180
225
275
130
175
220
265
125
165
205
250
115
155
195
235
115
150
190
230
105
140
175
215
105
135
170
205
90
120
150
185
85
110
140
170
80
105
130
160
80
100
125
150
75
95
115
140
65
85
105
125
60
75
95
115
55
70
85
105
55
65
80
95
45
55
65
80
40
50
60
70
40
45
55
65
40
45
50
60
:30
:15
:15
:30
Entraînements
3
4
5
6
350
300
350
400
325
275
325
375
315
265
315
365
295
250
295
345
280
235
280
325
270
230
270
315
255
215
255
300
245
205
245
285
220
185
220
260
205
170
205
240
190
160
190
225
180
150
180
210
165
140
165
195
150
125
150
175
135
115
135
160
125
105
125
145
115
95
115
135
95
80
95
115
85
70
85
100
75
65
75
90
70
60
70
85
66
:15
:15
:45
:45
Récupération
7
8
1
2
350
300
150
100
325
275
135
90
315
265
130
90
295
250
125
85
280
235
115
80
270
230
115
80
255
215
105
75
245
205
105
75
220
185
90
65
205
170
85
60
190
160
80
60
180
150
80
60
165
140
75
55
150
125
65
50
135
115
60
45
125
105
55
45
115
95
55
45
95
80
45
35
85
70
40
35
75
65
40
35
70
60
40
35
:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30
30
30
30
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