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Perte de poids - Collines 2
Cet exercice de deux minutes et demie consiste à donner à l'utilisateur l'impression qu'il roule sur des collines
vallonnées, sans les pentes raides de l'exercice Côtes. L'utilisateur pédalera à une intensité plus faible,
consacrera deux fois plus de temps à chaque niveau de résistance et bénéficiera d'une période de repos de
deux minutes avant l'entraînement principal.
Watts par niveau/vitesse
Temps
:30
:30
Échauffement
Niveau
1
21
50
100
20
50
90
19
50
90
18
50
85
17
45
80
16
45
80
15
45
75
14
45
75
13
40
65
12
40
60
11
40
60
10
40
60
9
40
55
8
35
50
7
35
45
6
35
45
5
35
45
4
30
35
3
30
35
2
30
35
1
30
35
Manuel de lʼutilisateur du Cybex
:30
:30
2
3
4
150
200
135
180
130
175
125
165
115
155
115
150
105
140
105
135
90
120
85
110
80
105
80
100
75
95
65
85
60
75
55
70
55
65
45
55
40
50
40
45
40
45
:15
1:00
:45
Entraînements
1
2
3
100
150
250
90
135
225
90
130
220
85
125
205
80
115
195
80
115
190
75
105
175
75
105
170
65
90
150
60
85
140
60
80
130
60
80
125
55
75
115
50
65
105
45
60
95
45
55
85
45
55
80
35
45
65
35
40
60
35
40
55
35
40
50
65
:30
:45
:45
Récupération
4
1
2
150
150
100
135
135
90
130
130
90
125
125
85
115
115
80
115
115
80
105
105
75
105
105
75
90
90
65
85
85
60
80
80
60
80
80
60
75
75
55
65
65
50
60
60
45
55
55
45
55
55
45
45
45
35
40
40
35
40
40
35
40
40
35
:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30
30
30
30
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