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Perte de poids - Entraînement extrême
Cet exercice de trois minutes et quinze secondes débute à un niveau de faible intensité, augmente
progressivement pour atteindre une résistance de pointe après une minute et demie, puis se maintient à ce
niveau pendant 45 secondes avant de revenir au niveau initial. Cet exercice répétitif est destiné à maintenir
l'utilisateur dans un état aérobie avant d'atteindre son seuil anaérobie.
Watts par niveau/vitesse
Temps :30
:30
:30
Échauffement
Niveau
1
2
21
50
100 150 200 100 150 250 300 350 400 350 300 250 150 100 150 100
20
50
90
135 180
19
50
90
130 175
18
50
85
125 165
17
45
80
115 155
16
45
80
115 150
15
45
75
105 140
14
45
75
105 135
13
40
65
12
40
60
11
40
60
10
40
60
9
40
55
8
35
50
7
35
45
6
35
45
5
35
45
4
30
35
3
30
35
2
30
35
1
30
35
Manuel de lʼutilisateur du Cybex
:30
:15
:15
3
4
1
2
90
135 225 275 325 375 325 275 225 135
90
130 220 265 315 365 315 265 220 130
85
125 205 250 295 345 295 250 205 125
80
115 195 235 280 325 280 235 195 115
80
115 190 230 270 315 270 230 190 115
75
105 175 215 255 300 255 215 175 105
75
105 170 205 245 285 245 205 170 105
90
120
65
90
150 185 220 260 220 185 150
85
110
60
85
140 170 205 240 205 170 140
80
105
60
80
130 160 190 225 190 160 130
80
100
60
80
125 150 180 210 180 150 125
75
95
55
75
65
85
50
65
60
75
45
60
55
70
45
55
55
65
45
55
45
55
35
45
40
50
35
40
40
45
35
40
40
45
35
40
:15
:15
:15
:45
Entraînements
3
4
5
6
115 140 165 195 165 140 115
105 125 150 175 150 125 105
95
115 135 160 135 115
85
105 125 145 125 105
80
95
115 135 115
65
80
95
115
60
70
85
100
55
65
75
90
50
60
70
85
67
:15
:15
:15
:15
7
8
9
10
90
85
80
80
75
65
95
60
85
55
95
80
55
95
80
65
45
85
70
60
40
75
65
55
40
70
60
50
40
:15
:45
:45
:30
Récupération
11
1
2
3
50
90
135
90
50
90
130
90
50
85
125
85
50
80
115
80
45
80
115
80
45
75
105
75
45
75
105
75
45
65
90
65
40
60
85
60
40
60
80
60
40
60
80
60
40
55
75
55
40
50
65
50
35
45
60
45
35
45
55
45
35
45
55
45
35
35
45
35
30
35
40
35
30
35
40
35
30
35
40
35
30
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