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3. Fase de Enfriamiento
Esta fase es para dejar que el sistema cardiovascular y los músculos se relajen. Esta es una repetición del
ejercicio de calentamiento, por ej. reduce tu tempo, continúa por aproximadamente 5 minutos. Ahora
deben repetirse los ejercicios de estiramiento, recordando nuevamente no forzar ni tirar de sus músculos
para estirarlos.
A medida que te pongas en forma puedes necesitar entrenar más y más duro. Es recomendable entrenar al
menos tres veces por semana y, si es posible, espacie sus entrenamientos de manera uniforme durante
toda la semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar los músculos mientras está en su BICICLETA ELÍPTICA, necesitará que la resistencia sea
bastante alta. Esto pondrá más tensión en los músculos de las piernas y puede significar que no puede
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entrenar durante el tiempo que desee. Si también está tratando de mejorar su estado físico, necesita
modificar su programa de entrenamiento. Debe entrenar normalmente durante las fases de calentamiento
y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicio, debe aumentar la resistencia, haciendo que sus
piernas trabajen más endurecidas de lo normal. Es posible que deba reducir su velocidad para mantener
su ritmo cardíaco en la zona objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que pone. Cuanto más duro y más tiempo trabaje,
más calorías quemará. Efectivamente, esto es lo mismo que si estuviera entrenando para mejorar su
estado físico, la diferencia es la meta..
USO
La perilla de control de tensión le permite alterar la resistencia de los pedales. Una alta resistencia hace
que sea más difícil pedalear, una baja resistencia lo hace más fácil. Para obtener los mejores resultados,
establezca la tensión mientras la bicicleta está en uso.
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