ISE SY-6802 Manuel D'utilisation page 10

INSTRUCTIONS D'EXERCICE
L'utilisation de votre vélo en position allongée vous procure de nombreux avantages : cette position
améliore votre forme physique, votre tonus musculaire et, associée à un régime hypocalorique, vous aide
à perdre du poids.
1.Phase d'Échauffement
Cette phase permet au sang de circuler autour du corps et au bon fonctionnement des muscles. Cela
réduira également le risque de crampe et de blessure musculaire. Il est conseillé de faire quelques
exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ
30 secondes. Ne forcez pas et ne secouez pas vos muscles. Si cela vous fait mal, ARRÊTEZ.
2.Phase d'Exercice
C'est la phase où vous faites l'effort. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes vont
devenir plus forts. Travaillez à votre rythme, mais, sachez qu' il est très important de maintenir un tempo
constant. La cadence de travail devrait être suffisante pour que votre cœur batte dans la zone cible
indiquée sur le graphique ci-dessous.
Cette phase devrait durer au moins 12 minutes, mais la plupart des gens
commencent entre 15 et 20 minutes.
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