Sportplus SP-HT-1004-iE Mode D'emploi page 69

• Veillez à boire suffisamment durant l'entraînement. Pensez que la quantité de boisson
recommandée d'env. 2 litres par jour augmente avec la sollicitation physique. Le
liquide, que vous absorbez, devrait être à température ambiante.
• Utilisez le produit seulement avec des vêtements sportifs et des chaussures appropriées
qui disposent d'une semelle antidérapante. Évitez les vêtements larges qui peuvent
se prendre dans les parties mobiles du produit.
• Contrôlez régulièrement votre pouls. Déterminez votre fréquence d'entraînement
individuellement afin de réussir votre entraînement physique. Prenez en considération
autant votre âge que votre condition. Le tableau suivant donne un point de repère
pour un pouls optimal durant l'entraînement :
RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour une utilisation idéale, les sangles des pédales doivent être correctement réglées.
Mettez vos chaussures d'entraînement pour déterminer la longueur optimale des sangles.
Réglez les sangles des pédales de manière à ce que vous puissiez encore juste y passer
et retirer votre pied.
DÉROULEMENT DE L'ENTRAÎNEMENT
1. Montez sur l'appareil.
2. Posez vos pieds sur les pédales et fixez-les avec les sangles.
3. Tenez-vous bien au guidon pendant l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Remarque : Adoptez une position corporelle droite pendant l'entraînement.
MODIFICATION DES NIVEAUX DE RÉSISTANCE
• Réglez la résistance à l'aide de la molette.
• Remarque : Évitez toute sollicitation excessive !
RISQUE DE PROBLÈMES DE SANTÉ
• Le système permettant la surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux.
Lors d'un entraînement intensif, des blessures graves peuvent survenir ou même un
décès. Si votre capacité et performance diminuent fortement et inhabituellement,
arrêtez immédiatement l'entraînement.
Âge
20 ans
25 ans
30 ans
35 ans
40 ans
45 ans
50 ans
55 ans
60 ans
65 ans
70 ans
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Plage de fréquence cardiaque 50
– 75 % (battements par minute)
- pouls d'entraînement idéal -
100 – 150
98 – 146
95 – 142
93 – 138
90 – 135
88 – 131
85 – 127
83 – 123
80 – 120
78 – 116
75 – 113
Fréquence cardiaque
maximale 100 %
(220 battements – âge)
69
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
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