Sportplus SP-HT-1004-iE Mode D'emploi page 117

• Asegúrese de beber una cantidad suficiente de líquido durante el entrenamiento.
Recuerde que la cantidad de líquido recomendada de unos 2 litros al día se incrementa
con el esfuerzo físico. El líquido que tome deberá estar a temperatura ambiente.
• Utilice el producto sólo con ropa de deporte y con un calzado que tenga una suela
antideslizante. Evite la ropa holgada que pueda quedar atrapada en las piezas móviles
del producto.
• Compruebe regularmente su pulso. Determine su rango de frecuencia cardíaca
personal para poder alcanzar un buen entrenamiento. Tenga en cuenta su edad y su
condición física. La siguiente tabla pretende servir de guía para determinar el pulso
de entrenamiento ideal:
AJUSTE DE LAS CORREAS DE LOS PIES
Para un uso óptimo, las correas de los pies deben ajustarse correctamente. Póngase el
calzado de entrenamiento para determinar la longitud óptima de las correas. Ajuste las
correas de los pies justo lo suficiente para que pueda meter o sacar sus pies de las correas
deslizándolos sin mayor esfuerzo.
REALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
1. Súbase al aparato.
2. Coloque los pies en los pedales y fíjelos con las correas de los pies.
3. Sujétese con ambas manos del manillar durante el entrenamiento.
4. Comience el entrenamiento.
Nota: Mantenga una postura recta durante el entrenamiento.
MODIFICACIÓN DE LOS NIVELES DE RESISTENCIA
• Ajuste la resistencia con la rueda giratoria.
• Nota: ¡Evite sobrecargas!
RIESGO DE DAÑOS PARA LA SALUD
• El sistema de control de la frecuencia cardíaca puede estar defectuoso. Un
entrenamiento demasiado fuerte puede conllevar lesiones peligrosas e incluso la
muerte. Finalice de inmediato el entrenamiento si nota que su rendimiento se ha
reducido demasiado de forma inusual.
Edad
20 años
25 años
30 años
35 años
40 años
45 años
50 años
55 años
60 años
65 años
70 años
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Rango de frecuencia cardíaca 50
– 75 % (pulsaciones por minuto)
- pulso de entrenamiento ideal -
100 – 150
98 – 146
95 – 142
93 – 138
90 – 135
88 – 131
85 – 127
83 – 123
80 – 120
78 – 116
75 – 113
Frecuencia cardíaca máxima
100 % (220 pulsaciones –
117
Edad)
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
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