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6. FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR
PROGRAMA
P2 Steps
P3 Hill
P4 Rolling
P5 Valley
P6 Fat Burn
•
Realice una prueba con su médico para determinar el rango de pulso óptimo para
su cuerpo.
•
¡Importante! ¡Finalice el entrenamiento de inmediato si siente mareos o siente
inseguridad!
•
Pulse la tecla Start / Stop para empezar con el entrenamiento.
•
Coloque las palmas de sus manos en las superficies de contacto. Durante el
entrenamiento, el ordenador ajustará el nivel de carga adecuado para su frecuencia
cardíaca. Esta frecuencia se mide cada 15 segundos y el nivel de carga se ajusta de
tal manera que su frecuencia cardíaca se mantenga cerca de la frecuencia cardíaca
objetivo (± 5).
Programa de pulso en reposo
•
Compruebe su pulso en reposo después de haber entrenado durante un tiempo. Una
vez finalizado el entrenamiento, pulse la tecla PULSE RECOVERY y rodee ambos
contactos de pulso con sus manos. El tiempo de medición del pulso en reposo dura
1 minuto. El tiempo cuenta hacia atrás de 1,00 a 0,00 y se muestra en la pantalla. A
continuación, se muestra el resultado en la pantalla de F 1,0 hasta F 6,0. El aumento
tiene lugar en pasos de 0,1. F 1,0 hace referencia al mejor nivel de fitness, F 6,0 al peor.
•
Pulse una tecla cualquiera para regresar al resumen.
7. CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO
INDICACIONES IMPORTANTES PARA EL ENTRENAMIENTO
•
Antes de empezar el entrenamiento, consulte con su médico. Pregúntele en qué
medida un entrenamiento es bueno para usted. Existe riesgo de daños para la salud
por un entrenamiento incorrecto o excesivo.
•
Evite sobrecargar su cuerpo exigiéndole demasiado esfuerzo. No entrene si ya
siente agotamiento o cansancio. Comience el entrenamiento lentamente si no está
acostumbrado a practicar ejercicio físico.
•
Finalice el entrenamiento de inmediato si percibe algún dolor o molestia.
•
No ingiera alimentos 30 minutos antes o después del entrenamiento.
•
Preste atención durante el entrenamiento a que su respiración sea relajada y constante.
•
Para evitar lesiones, realice calentamientos antes de empezar el entrenamiento y
finalice con una fase de enfriamiento. Realice para ello los ejercicios que se describen
en estas instrucciones. También puede tomar otros ejercicios de fuentes dignas de
confianza.
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