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6. UTILISATION DE L'ORDINATEUR
PROGRAMME
P2 Steps
P3 Hill
P4 Rolling
P5 Valley
P6 Fat Burn
•
Vous pouvez passer un test chez votre médecin pour déterminer la fréquence cardiaque
optimale pour votre corps.
•
Important ! Arrêtez immédiatement l'entraînement si vous ressentez des vertiges ou
si vous ne vous sentez pas bien !
•
Appuyez sur la touche Start/Stop pour commencer l'entraînement.
•
Placez les deux paumes sur les surfaces de contact. L'ordinateur ajuste durant
l'entraînement le niveau d'intensité qui convient à votre fréquence cardiaque. Ce
dernier est recalculé toutes les 15 secondes et le niveau de sollicitation est réglé de
manière à ce que votre fréquence cardiaque se situe autour de la fréquence cardiaque
cible (± 5).
Programme du pouls de récupération
•
Vérifiez votre pouls de récupération, après que vous ayez effectué un entraînement
pendant une certaine durée. Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur la touche
PULSE RECOVERY et entourez les deux contacts de pouls de vos mains. Le teste
dure1 minute, durant laquelle la récupération de votre pouls est mesuré. Le temps
s'écoule de 1,00 à 0,00 et s'affiche sur l'écran d'affichage. Le résultat s'affiche ensuite à
l'écran de F 1,0 à F 6,0. L'augmentation a lieu par pas de 0,1. F 1,0 indique le meilleur
niveau de fitness, F 6,0 le plus mauvais.
•
Appuyez sur n'importe quelle touche pour revenir à l'aperçu principal.
7. CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
IMPORTANTES REMARQUES POUR L'ENTRAÎNEMENT
•
Consultez votre médecin, avant de commencer tout entraînement. Demandez-lui
quel est l'entraînement approprié à votre condition. Un mauvais entraînement ou une
activité physique immodérée peut conduire à des dommages corporels.
•
Évitez de surmener votre corps. Ne vous entraînez pas, lorsque vous êtes épuisé ou
fatigué. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice physique, commencez doucement.
•
Arrêtez immédiatement les exercices, si vous remarquez des douleurs ou des points
de côté.
•
Ne mangez rien 30 minutes avant et après l'entraînement.
•
Durant l'entraînement, veillez à avoir une respiration régulière et calme.
•
Pour éviter des blessures, commencez l'entraînement avec des exercices d'échauffement
et terminez avec une phase de retour au calme. Pour ces phases, utilisez les exercices
qui sont décrits dans ce mode d'emploi. En complément, des exercices donnés par
des sources fiables peuvent être effectués.
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