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Combustion de matière grasse
À environ 60 % de la fréquence cardiaque maximale, le corps commence à brûler
des graisses. Le pouls doit être maintenu à 60-70 % de la fréquence cardiaque maxi-
male pour une combustion optimale des graisses. Un entraînement optimal se com-
pose de trois séances de 30 minutes par semaine.
Exemple
Vous avez 52 ans et vous voulez commencer à vous entraîner.
• Fréquence cardiaque maximale = 220 – 52 (âge) = 168 battements/min.
• Fréquence cardiaque minimale = 168 × 0,6 (âge) = 101 battements/min.
• Fréquence cardiaque la plus élevée = 168 × 0,7 (âge) = 117 battements/min.
Au cours des premières semaines, il est conseillé de commencer avec un pouls de
101, qui peut ensuite être augmenté à 117.
Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, l'intensité de la séance
doit être portée à 70-85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Cela peut se
faire en augmentant la résistance, avec une fréquence plus élevée ou en faisant des
entraînements plus longs.
Panne et remède
Problème
L'écran avec support
pour tablette
3
marche pas.
La selle
2
est
branlante.
Origines possibles
Les piles
ne
Le câble de mesure de
38
pouls
39
capteur
branchés.
Le dispositif de réglage de la
hauteur
16
sont vides.
et le câble du
ne sont pas
12
est desserré.
Panne et remède
Solution
Remplacez les piles.
Branchez le câble de pouls
et le câble du capteur aux
connecteurs respectifs de
l'écran avec support pour
tablette
3
.
Vissez fermement le dis-
positif de réglage de la
hauteur dans le sens des
aiguilles d'une montre.
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