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XTREME
Ce programme a une progression de la résistance jusqu'à
100% de l'effort maximum qui est soutenue pour 25% de la
durée de l'entraînement. Cela aidera à renforcer la force et
l'endurance musculaire dans le bas du corps et les fessiers.
Un bref refroidissement suit.
CANYONS
Le profil se caractérise par plusieurs pics de haute intensité
avec de courtes pauses de chargement. Il favorise la force
rapide pour les charges à haute intensité de courte durée.
Programmation de programmes prédéfinis
Sélectionnez le bouton de programme souhaité, puis
appuyez sur la touche ENTER.
Vous êtes maintenant invité à saisir votre poids. Vous
pouvez régler la valeur Poids à l'aide des touches Niveau
Haut et Bas, puis appuyer sur ENTER pour continuer.
Le centre de messages vous demandera d'entrer votre âge.
Vous pouvez ajuster le réglage de l'âge, en utilisant les
touches Level Up et Down, puis appuyez sur ENTER.
Le prochain est le temps. Vous pouvez régler l'heure et
appuyer sur Entrée pour continuer.
Maintenant vous êtes invité à ajuster le niveau de résistance
maximum. C'est le niveau d'effort maximum que vous
rencontrerez pendant le programme. Réglez le niveau, puis
appuyez sur ENTER.
Maintenant, vous avez fini de modifier les paramètres et
pouvez commencer votre entraînement en appuyant sur la
touche START / Démarrer. Vous pouvez également revenir
en arrière et modifier vos paramètres en appuyant sur la
touche ENTER.
Pendant la formation, la résistance peut être modifiée à
tout moment avec les touches HAUT / BAS, sur la console
ou au-dessus des poignées du capteur de fréquence
cardiaque du guidon fixe. Appuyez sur la touche ENTER
pour basculer la matrice de points du travail vers le profil
d'inclinaison souhaté.
Pendant le programme, vous pouvez faire défiler les
données dans la fenêtre de message en appuyant sur la
touche ENTER.
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XTREME
This program has a gradual progression of resistance up to
100% of maximum effort that is sustained for 25% of
workout duration. This will help build strength and
muscular endurance in the lower body and glutes. A brief
cool down follows.
CANYONS
This program takes you through high levels of intensity
followed by recovery periods of low intensity. This
program utilizes and develops your "Fast Twitch" muscle
fibers which are used when performing tasks that are intense
and short in duration.
Programming preset programs
Select the desired program button then press the Enter key.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust
the Weight value using the Level Up and Down keys, then
press Enter to continue.
The Message Center will ask you to enter your Age. You
may adjust the age setting, using the Level Up and Down
keys,
then press the Enter.
Next is Time. You may adjust the time and press Enter to
continue.
Now you are asked to adjust the Max Resistance Level. This
is the peak exertion level you will experience during the
program. Adjust the level and then press Enter.
Now you are finished editing the settings and can begin
your workout by pressing the Start key. You can also go
back and modify your settings by pressing the Enter key.
If you want to increase or decrease the resistance at any
time during the program, press the Level Up or Down keys
on the console or above the heart rate sensor grips of the
stationary handlebars. Press the Enter key to switch Dot
Matrix from work
to incline profile
During the program you will be able to scroll through the
data in the message window by pressing the Enter key.
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