Kettler M 9816 Manuel D'instructions page 28

E
Control del pulso mediante los sensores de pulso manuales
Las manos colocadas sobre los sensores de pulso manuales.
Control del pulso mediante el clip oreja
Conecta el clip de oreja en la hembrilla (14).
Frota un lóbulo de oreja para mejorar la circulación sanguínea.
Fija el clip de oreja en el lóbulo de la oreja
Control del pulso mediante el CardioPulso Set
Lee las instrucciones correspondientes.
Indicación del pulso
El símbolo de corazón (i) brilla de forma intermitente en el mismo
ritmo que tu pulsación. La pulsación se indica como valor (4).
3.0 Entrenamiento sin especificaciones concretas
Comienza a pedalear. Tods los valores cuentan de cero en ade-
lante. Countup (modo countup)
4.0 Entrenamiento con especificaciones concretas
4.1 Tipos de programa
La bicicleta estacionaria dispone de nueve diferentes tipos de pro-
grama.
• Countup / contar de cero en adelante (modo countup)
• Countdown / contar al revés hasta cero (modo countdown)
• 6 programas 1-6 (intervalos de entrenamiento predefinidos en
un tiempo predefinido)
• Programa controlado por pulso (control del esfuerzo en relación
con tu pulso predefinido)
Después de conectar la bicicleta se activa automáticamente el modo
Countup (Figura 4).
4.2 Selección de programa
Has seleccionado la modalidad START / salida (Figura 4). Presiona
varias veces la tecla Programa (11), sin pedalear. Los programas
se visualizan con una señal intermitente mediante su correspondiente
símbolo de programa. Durante el modo Countup, Countdown y
HRC, se visualiza el texto en el campo gráfico (k). Para los pro-
gramas 1-6 también se indica de forma comprimida el perfil de
entrenamiento en el campo gráfico (k). El tiempo de entrenamiento
predefinido por el programa se visualiza en la indicación de
Tiempo (Figura 5-8)
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
Figura 5
Count up
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
BRAKE
TIME
Figura 7
Programas 1-6 Ejemplo: 1
4.3 Especificaciones (predefiniciones ) en los programas
Ahora selecciona un programa (Figura 5-8), por ejemplo, Countdown.
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Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
Figura 6
Count Down
Ê Ë Ì Í Î Ï
Y œ
Figura 8
Programa de control cardíaco: HRC
Pulsa la tecla Set y se inicia el modo de Especificación (Figura 9).
Si no hay valores predefinidos aparecerá "Off" en el campo gráfico
(Figura 9).
Con las teclas -/+ (12/13) puedes definir las especificaciones
(Figura 10). Sie mantienes presionada la tecla -/+ se inicia un cor-
rimiento acelerado en bajo o en alto de los valores. Si pulsas las
teclas -/+ simultáneamente, el valor se repone en cero. Con la tecla
Set pasas a las siguientes especificaciones parametrizables (Figura
10-12). Cierra el modo de Especificación después de (max pulse)
con la tecla Set (Figura 15).
KM
Figura 9
"Off" significa "sin epecificaciones"
TIME
Figura 11
Tiempo predefinido, p. ej. 34 min
Informaciones para definir los parámetros de pulso.
El pulso correcto de entrenamiento (zona aeróbica)
El pulso de entrenamiento depende de la edad. Para cada edad
existe el así llamado rango aeróbico de entrenamiento (regla
empírica: 180 menos su edad) que está marcado por un límite de
pulso superior e inferior (+/- 10 pulsaciones). El pulso de entren-
amiento siempre debería quedar dentro de la zona aeróbica. No
deberías exceder la frecuencia máxima de pulso (200 menos tu
edad). Personas con buen estado de salud se orientan en el
siguiente diagrama.
pulso / min
220
200
180
200 menos edad
160
OK
140
120
100
80
20 30 40 50
Especificación: pulso de entrenamiento (Figura 13)
Entra el pulso de entrenamiento deseado en una escala de 60 a 189.
Tu pulso actual será comparado con el valor predefinido. Si el pulso
de entrenamiento predefinido supera el límite por defecto de 11 pulsa-
ciones, aparecerán las siglas "LO" y si supera el límite por exceso
de 11, aparecerán las siglas "HI". En este Modo el pulso de ent-
renamiento no tiene influencia alguna en el nivel de freno. (Esta función
se ofrece con el programa HRC). La monitorización de "LO" se activa
tan pronto se alcance el pulso de entrenamiento predefinido durante
el pedaleo. Si el número de revoluciones por minuto vuelve a cero,
la función "LO" se reactivará tan pronto el pulso de entrenamiento
predefinido haya sido alcanzado. La monitorización de "HI" siempre
está activada.
KM
Figura 10
Distancia predefinida, p.ej. 16.5 km
KILOJOULE
Figura 12
Kilo joule predefinido, p.ej. 820 KJ
60 70 80 90 100
edad