Sportplus SP-ALB-011 Instructions D'utilisation page 50

TRAININGSOEFENINGEN
UITGANGSPOSITIE
Houd u met beide handen aan de
stuurstang (19) vast. Leun met uw
ellebogen op de schuimrubber kussens
(13) en met uw knieën op de schuimrubber
kussens (10) . Let op dat u uw lichaam
recht houdt.
LICHAAM OPTILLEN
Trek nu uw hele lichaamsgewicht met
uw handen omhoog, zoals wanneer u
zich optrekt om omhoog te klimmen. Uw
benen glijden daarbij met de slee naar
boven.
EINDPOSITIE
Trek uw benen zo ver mogelijk omhoog. U
moet met uw knieën bijna uw borst raken.
TERUG NAAR DE UITGANGSPOSITIE
Laat uw lichaam langzaam en
gelijkmatig zakken tot u terug bent in de
uitgangshouding. Dit is één volledige
oefenbeweging.
50