Sportplus SP-ALB-011 Instructions D'utilisation page 14

TRAININGSÜBUNGEN
AUSGANGSPOSITION
Halten Sie sich mit Ihren Händen an der
Lenkstange (19) fest. Stützen Sie die
Ellbogen auf die Schaumstoffpolster (13)
und die Knie auf die Schaumstoffpolster
(10) auf. Achten Sie auf eine gerade
Körperhaltung.
KÖRPER ANHEBEN
Ziehen Sie nun Ihr ganzes Körpergewicht
mit Ihren Händen nach oben, ähnlich wie
bei einem Klimmzug. Ihre Beine gleiten
dabei mit dem Schlitten nach oben.
ENDPOSITION
Ziehen Sie Ihre Beine so weit wie möglich
nach oben. Die Knie sollten fast Ihre
Brust berühren.
ZURÜCK ZUR AUSGANGSPOSITION
Senken Sie Ihren Körper nun langsam
und gleichmäßig wieder ab, bis Sie in die
Ausgangsposition zurückgelangen. Dies
ist ein vollständiger Übungsablauf.
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